9/5(木曜日）

東海大甲府高校野球部

16:30～22:15


おっと～
懐かしいのう
昨年卒業した高橋亮太君が遊びに来てました～
一回りちっちゃくなったようで・・・
どうやら現在は、筋トレをしていないようです。
ターゲットレジェンド4冠の面影はありません



ターゲットレジェンド4冠とは
スクワット160㎏オーバー
ベンチプレス100㎏オーバー
デッドリフト200㎏オーバー
クイックリフト100㎏オーバー
以上の記録を達成したものに与えられる称号です。



4冠達成者は21年指導してきて彼一人、まさにレジェンド！！
今からまた、筋トレを開始してもっともっとパワーアップを期待しております。
でなきゃもったいな～い！！



長丁場の熱血指導！！
気がつけば時計を見ると22:00を回ってました。
選手からすれば、ありがた迷惑(^^)
完全集中するといつも時間があっという間に過ぎてしまいます。



前半16:30〜19:30(1年生)

後半19:30〜10:15(2年生)

筋肉小テスト
筋肉トレーニングの知っておきたい基礎知識
1年生No.4筋収縮タイプ
2年生No.9筋肥大に関わるホルモンと成長因子

講座に入る前にチームでの週間トレーニング頻度を確認

チームでの筋トレ時間は、試合期であり特別貰って無いとしかし、彼らは筋力学徒！！
必ずや自ら筋トレの時間を作りやっていると信じて・・・
しかし、週間頻度正しく出来てる選手はなんと5分の1にも満たないではないか〜

なんでや〜！！
喝！！喝！！喝！！
私のテーマは自己確立！！
やはり先ずは、環境作りからですね。選手が自ら筋トレをする環境を作ることからしていかなくてはなりません。
これこそが私の最大のテーマです。
頑張ります。

筋力学講座
「筋肉作りに大切なホルモンの役割」
アナボリックホルモン(同化ホルモン)
インシュリン、テストステロン、成長ホルモン

カタボリックホルモン(異化ホルモン)
コルチゾール、アドレナリン

筋肥大を目的とした場合、如何にアナボリックな状態を優位にし、コルチゾールの分泌を抑えるかがポイントです。

「筋肥大と成長因子」
正しく筋トレをすることによって筋肉は色々な物質を分泌致します。
インスリン様成長因子(IGF-1)、インターロイキン6(IL-6)、フォリスタチン、一酸化窒素(NO)
以上の成長因子が筋肥大を助長させると言われてます。

実践講座
ビッグスリー主体でそれぞれのコンディションに合わせてトレーニング実施









魂注入！！
シーズン中に筋トレ出来ないなんて情けないことです。
バットを握る
ボールを握る
バーベルを握る
3要素揃って野球ぜよ！！



まだまだわかってもらえない

この怒りの衝動を抑えるため自らスクワット＆デッドリフトを選手と共にヘビーに実施！！
「これが筋肉愛や〜！！どりゃ〜！！」
筋肉サイコー！！


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-09-05 Fri