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2020年01月05日

今年初ヨガ(^^♪

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こんにちは。NORIKOです。

10時45分から有金香織さんのヨガを

担当させていただきました。

実は私も本年初ヨガです。

昨日は久しぶりのベンチプレスで今日は

胸が筋肉痛なので、ヨガが心地よく感じました。

香織さんも今日からお仕事だそうです!

今年も頑張りましょう。



やはり上半身がお疲れとのことで肩回り、

背中を多く使いました。

香織さんのタイプに合わせ、肩は外旋動作を

多く取り入れました。

お尻周りも女性は特に凝り固まるので

また次回は下半身もしっかり使っていきたいと

思います。

12時からは代表が佐々木様を担当致しました。



佐々木様

新年パーソナル一発目でMAX記録更新。

幸先良いスタートを切ることができました。

スクワット195

ベンチプレス152,5

おめでとうございます。

スクワット、ベンチプレス共にラックアウトから

スタートポジションまでを修正させていただきました。

ラックアウトを正しくやることがMAXを伸ばす上で物凄く重要になります。

 

皆さんこんにちは!

トレーナーの鈴木です。

最初のお客様は中内さん!

年末に少し食べ過ぎて体重が増えてしまったそうですが

ベンチプレスは好調でした!

67.5kg×10rep×3set

余力を残してクリア!

次回70kg×10rep×3set 成功させましょう!!



 

お次はIさん!

昨日入会されたばかりですが

スクワットもベンチプレスもとても綺麗なフォームでした!

特にベンチプレスでは初めてと思えないほど

綺麗な形が作れていました!

修正ポイントを少しずつ解決していけば

すぐに重量も伸びていくと思います!!

まずはフォームから固めていきましょう!

 

3人目は上原さん!

昨日のスクワットの悩みを絵で書いて来てくれました。

身体の動きをカクカクで考えすぎですw

難しく考えすぎないように!

しゃがんで立つ!

それだけの動作です!

次回も宜しくお願いします!



 

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