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2021年09月21日

1か月後

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こんにちは!岩崎です。

やく1か月後に実業団選手権大会、ベンチプレス大会、ジュニア&マスターズ大会と、それぞれの大会があります。

出場の皆さんそれぞれ調整して大会に備えしっかりとトレーニング出来ていますね!

私も大会参加しますので調整しています!

それぞれの目標に向かって頑張っていきましょうね!

 

M様

今日は前回のデッドリフトの筋肉痛が残っているという事でのベンチプレス!

かなり久しぶりのベンチプレスという事でフォームを思い出してもらう事から始まりました。

そして、忘れてしまった部分に関してはもう一度説明し、覚えてもらいました。

すると、だんだん思い出してきたようで最終的にはフォームは良くなってきましたね!

メインを17.5kgで8回3セット!





しっかりとできました!

ベンチの後はアブローラーで腹筋!

これもやり方の説明させて頂いて実施。

苦手!と言いながらも上手に出来ていますので是非是非継続して頂きたいです!

何事も継続は力なり!ですからね。

また頑張っていきましょう!

 

渡邉様

本日はベンチプレス!

調子は良さそうです!!

アップから徐々に行いますが、、、、、重そうです。。。

なんかおかしい、、という事で丁寧に重量アップをしていきます。

左肩甲骨がしっかりと下制してくれないようです。

ラックアップの際から不安定。

百戦錬磨の渡邉さんなのでこんな時も慌てず慎重にアップをします。

すると段々肩甲骨がハマってくれるようになりそこから重量アップ!

120kg、130kg、140kg、150kg!

『コール有の150kgは緊張するな~』と仰っていました(笑)

無事に成功!





きっちりとトレーニング出来て良かったです!(^^)!

来月の大会までもう少し!頑張っていきましょうね!

 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はO様の担当のみです。

3連休で食べ過ぎて体が重たいとの事で今日は少し

アクティブに動きました。

ブルガリアンスクワットから。

今日は回数も15回に増やしました。

 



 

サイドウォーク

腰をしっかり落として5セット

 



 

もも上げで息が最後あがりました(笑)



 

今まであまり気がつかなかったけど、

運動を始めてから食べ過ぎて体が重たいという感覚が

すごくわかるようになったとお話しして下さいました。

今日からまた少し甘い物も気を付けて気を引き締めて

いきましょう。Nさん(お嬢さん)も頑張っていますからね。

親子一緒に頑張りましょう(^^)/

 

今日は今からトレーニングして、エアロの振り付けを考えて

夜は都内にレッスンに行ってきます。

また明日お待ちしています!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

 

吉次様
今日もいつものようにスクワットMAXチャレンジから行いました。

ホームジムで毎日スクベンライトウエイトでやられておられます。当ジムに来たときは重いのでスクデッドというプログラムです。

 

 

140kgいつもより軽い!

 

 

今日は久しぶりに145kg立てそうな予感がワクワク♥

  

良いしゃがみ〜!
切り返し
きたーーーっ!
スティッキングポイントを抜ければ・・・


無情にもバーベルが止まり惜しくも失敗🥵

さあデッドリフト
今日は重心を前後に逃さず、ファーストプルで垂直にバーベルを引くことを徹底致しました。

     

デッドリフトは脚で引き膝を越えたところから腰を使うを体感していただきました。

ご自宅でも今日の練習継続してください。

 

 

O様(50代女性)

パワーリフティング3種目Maxチャレンジ!!

スクワット65㎏

ベンチプレス40㎏

デッドリフト75㎏

トータル180㎏

初のMaxチャレンジですさまじい記録をたたき出していただきました。

おめでとうございます。

現在女子部ランキング総合2位です。

こんなに強いんなら是非試合にでていただきた~い!!

「嫌です!!」ズバリ!!言われちゃいました(笑)

 

 

 

T様(40代女性)

8か月ぶりに担当させていただきました。

スクワットの精度の高さに驚き桃の木山椒の木~

素晴らしいです。

前に担当させて頂いたときは10㎏のバーベルスクワットをして頂こうとしたら拒否されたことを懐かしく思います。(笑)それが今では嫌がらずに自らスクワットに取り組まれます。

「良し!今日はスクワットMAXチャレンジしましょう!!」

フォーム精度高いので大丈夫です。

第1試技25㎏!!〇〇〇軽い!!成功。

第2試技30㎏!!〇〇〇これも軽い!!成功!!

おめでとうございます。

まだまだ余裕ありますが、もう充分です!!とここで終了。

欲張らないところがTさんの長所です。

フォームも力も精神もマッチョになられ成長された姿に筋肉サイコー!!

 

 

 

H様

スクワットMAXチャレンジ

自己ベストが120㎏。さあ記録更新なるか?

第1試技120㎏チャレンジ!!楽々成功です。

第2試技125㎏チャレンジ!!

キター!成功です。

新記録更新おめでとうございます。



フォーム練習として90㎏×5×2set



次回は130㎏目指して頑張りましょう!!

 

 

 

H様

ベンチプレスMaxチャレンジから

第1試技35㎏成功!!

第2試技40㎏これも軽々成功!!

第3試技42,5㎏これをあげると女子部ベンチプレス1位になります。

おりゃーっ!!

コースアウトしてしまい惜しくも失敗です。



再チャレンジ!

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!



おめでとうございます。

女子部ベンチプレス部門第1位になりました。

昨日上げたOさんとタイ記録ですがHさんの方が体重が軽い分順位は上となります。

おめでとうございます。

 

ボクシング

パンチを想定し体幹主導する目的で両腕を前に組んでいただき体幹部のコントロールを練習。



 

ウィービングの練習。Uの字スクワッ要領要領で行っていただきました。



ミット打ち開始

ウィービング



ダッキング



ストレート!!



ご自宅でも毎日シャドーボクシング行ってください。

体幹のコントロール力を身に着けるにボクシングは最適なエクササイズになります。

塵も積もれば筋肉サイコー🔥🔥🔥

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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