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2021年12月02日

サウナ―

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こんにちは!トレーナーの永田です。

最近はストロングマントレーニングとデッドリフトの練習を乱発し、長距離運転で腰の疲労がMAXになってしまいました泣

そこで今まで水風呂が嫌で試してなかった、サウナと水風呂の交互をためしたら腰が楽になりサウナに通い詰めております笑

 

J様

本日はベンチプレスを行いました!

50kgはもうすんなり上がるところまで来ており、60kgが壁となってきました。

背中が抜けて軌道が外れていってしまい、最後の押し切りで負けてしまいます。

ピンプレスで、ボトムでも負けない背中の意識を作りつつ、トレーニングの最後はテントプレスで腕の押しきりを強化していきました!

また、次回もお待ちしております。

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は金子さん・仙田さんからです。

お2人今月からジムに週1回復帰!おめでとうございます。

もう1日は出張で引き続きお伺いさせていただきます。

今月も宜しくお願いします。

今日は前半からお2人「なんか疲れるな・・・」と言いながら

動いてくださいましたが

そんなキツイ事やってなかったけどな・・・(笑)

それだけ集中してしっかり動いていた証拠ですね。

 



 



 



 



今日もヨガベースで動きました。

最後は股関節も気持ちよく開いて・・・



 



お2人とも寝てしまいそうでしたが

愛犬チョコちゃんはずっと寝てました(^^)/



仙田さん明日はジムで足を使わないトレーニング頑張って

行きましょう。

お気をつけて歩いて来てください。

 

金子さん宅を後に高島屋でお歳暮のお買い物行きました。

が・・・・・!なんと60分待ち(-_-メ)

券取ってスタバに行きました。

でも任務終了してホッとしました。

いつもギリギリだから。

そして自分で欲しい食べ物を自分にギフトしちゃいました(笑)

今年頑張った自分に♡

中身は骨付きハム(笑)

人にあげてばかりで自分で食べてみたかったので・・・

 

戻りましてO様

今日は靴をお忘れ。

ということでレッグエクステンション

ヒップリフト

ツイスティングシットアップを行いました。

最近頻繁に来てくださり、やる気満々のOさん。

昨日はワインを飲んで少し二日酔いだそうですが

サラダと胸肉で我慢したそうです!

Oさんの息子さんのお話が楽しくて、可愛くて・・・

毎回楽しみです(^^)/

いつか会いたい息子ちゃん2人。

美人ママで自慢でしょうね。

Oさん、美ボディを手に入れて、更なる美の追求をしていきましょう。

今日も楽しいお話しで気づけば30分なのに

1時間以上お付き合いありがとうございました(笑)

 

佐藤いつさんから下記写メがきました!!!

美魔女はこちらにもいます(^^♪

先日撮影した雑誌

まだ販売前だとの事ですが・・・・・

 



 



 



上記右下がいつさん♡

腹筋素敵(^^)/

全部素敵(^^)/

主婦には見えない憧れボディ(^^)/

いつさん!販売されたら見せて下さい。

いつさんが1番素敵に見えるのは私だけじゃないです。

更なるトレーニング頑張ってください。

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤伊都様の~イッツショータイム

昨日デッドをやり背中の疲労もありながらも高重量でスクット!!

昨日の納得いかなかった記録を払拭するかの如しにやられました。

オラオラ~!!

85㎏×3×3自己ベストタイ記録!!

更にボーナスセット

87,5㎏×3自己ベスト更新!!

おっおめでとうございます!!



 

深い!!



winner!!



昨日大容量デッド後ですよ!!

コンディション整えて挑戦すればと思うと・・・にやにや(〃艸〃)ムフッ

90㎏×3はイケルケルケル!!

80㎏×5×2



今日はニヤつきながらジムを後にされました。

昨日とは大違いですね(笑)

正に天国と地獄!!

このスリルを味わえることそれがパワーリフティングですね。

本当に贅沢な遊びです!!

 

 

I様

フォーム矯正目的でボックススクワットから行いました。

ボトムでのバットウインクを矯正

ポーズボックススクワット

10×3



脳に記憶できましたので椅子をのけてヒンズースクワット

10×3



 

バーベルスクワット

フォームを拝見したところ以下の2点が特に気になりました。

⓵トップポジションでの体幹前傾が強いこと。

②ボトムで膝が前に流れて重心がかかとに流れて不安定

Iさんの4スタンスタイプはA2タイプですので膝を止めて股関節を可動させるタイプですので、膝を前に出すことで自身の軸を失う事になってしまいます。ボトムポジションでの膝と股関節のポジションを徹底的に脳に記憶して頂きました。

20㎏×10×5

35㎏×10×3

バーベルの担ぎが窮屈そうなので、正しいバーベルの担ぎ方をここで再度ご指導させていただきました。担ぎを修正することで体幹の連動性が導かれ先述致しました⓵②も勝手に修正されてました。

それだけ担ぎが重要という事なのです。

以前にも述べたことがありましたが正に「担ぎを制する者はスクワットを制する!!」です。

45㎏×10×2



改めてそのように思いました。

担ぎサイコー!!

スクワットサイコー!!

準備良し!!いよいよこれから本格的な筋トレに入れそうです!!

Ⅰさんお楽しみになされてください!!

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!

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