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2022年09月12日

時間の使い方

4スタンス理論 ゴルフ スクワット デッドリフト ビッグスリー ブログ ベンチプレス リポーズ

こんにちは。NORIKOです。

毎日帰りも遅いし寝るのは遅い方なんですが

昨夜は0時前に寝ることが出来て

今日は目覚めがとても良かったです!

本当はレイトショーで映画に行こうかと思っていたのですが

昨日は疲れてやめました・・・(笑)

体をゆっくり休める時間も大切ですね。

次回観に行きたいと思います。

 

本日はM様(83歳女性)の出張ヨガからです。

今日は久しぶりに足の指が攣っていましたが

やっているうちに大丈夫のご様子でした。

来週は熱海にご旅行だそうで、木曜日にお伺い

予定になりました。

83歳でもものすごくアクティブで家にいたと聞いたことが

なく・・・(笑)お友達とランチやお出かけが多いそうです。

お元気で何よりで、ヨガで体を動かして益々

お元気でいてもらう事が本当に願いです!

次週も宜しくお願いします。

 

 

有金香織様

2日連続お越しくださいました。

今日は本店にてトレーニングです(^^♪

スクワットメインは35kg

重さにも慣れて随分意識も出来るようになりました。

椅子を使いしっかりと股関節を引いていただきました。

 



 



ブルガリアンスクワット



 



今日もいっぱい話しながら楽しくトレーニングできましたし、

何ならsnow manの曲覚えつつあります(笑)

いい曲ですからね(^^)/

また明日も宜しくお願いします。

 

M様

今日は背中が凝り上半身トレーニングをお願いされました。

ラットプルダウンから。



フレンチプレス



いろいろやって最後はレッグレイズ



Mさん今日は休日返上でお仕事だったそうですが

いつもはお仕事の合間にお越しくださいます。

ご自宅トレーニングはさぼり気味だそうですが

また次回木曜日もご予約いただいたので

引き続き頑張りましょうね。

 

S様

Sさんもラットプルダウンから。

前回スクワットでしたが、今日も腕・肩の奥底の痛みが少しずつ

取れるように途中ストレッチも入れて

進めさせていただきました。



 



リバースプッシュアップは皆さん嫌いますが

頑張りました(^^)/



もうすぐ人間ドッグもあるそうです。

Sさんとこの人間ドッグの話になると1年が早いと

本当に感じます・・・

1日1日大切に楽しみましょう。

 

N様

この流れでNさんも背中から・・・(笑)



Nさんは初ラットプルダウン。

毎回楽しそうにトレーニングしてくださいます。

ウォーターサーバーの水替えが目標です(笑)

体力・筋力つけて今年中出来るようになりましょう。



 



今日もお話で新たなNさん発見(笑)

たのしかったです。

また次回も祝日頑張りましょうね!

 

 

 

筋肉伝道師担当

いつものようにダイナミックリポーズ、加圧筋トレそして体幹部の前後の動きを出すエクササイズから行いました。

プルオーバー15kg×10×3

ロープーリー27.2kg×10×3

筋トレというよりも背骨の伸展&屈曲コントロール養成を主としたエクササイズです。

前後の動きはものすごく良好です。

 

 

デッドリフト

40kg×5×3

素晴らしく精度高くできました。

今後ちこっとづつ重量を重くして参ります!

 

 

最後にスイングエクササイズ

始めにタオルを脇に挟みスイング!!これは強いインパクトを生み出しており完璧です。

次におもちゃのバットでスイング!!写真右がそれなのですが左に流れてしまい強いインパクトが出せません。

これを修正することが長期的目標です。

 

両手でグリップすることでどうしても意識が末端に向かい脊椎の動きが悪くなってしまうようです。

新たなエクササイズを考えます。

体幹主導サイコー!!

 

 

 

A様

娘様の月穂(小学2年生)ちゃんも応援に参上!!

人見知りではじめのうちは、借りてきた猫状態でしたが、だんだん雰囲気に慣れ直ぐに馴染んできました。

ピース!!ではなく・・・カニの横歩き動作みたいです。

「カニさん♪カニさん♪どこいくの~♪私はナマズのひげ刈りに~♪」と歌っているような・・・気のせいか

この歌は私が子供の頃のアニメ「俺は鉄平」の歌です。

知るはずないですよね。

今度月補ちゃんに聞いてみよーっと

もしかしたら再放送か、ビデオかなんかで見てるのかも?



 

優貴君

スクワット

40㎏×5×4

軽そうなので、最後は自体重(40㎏)よりも重い50㎏×5発を楽々クリア!!

最近ゴルフパフォーマンスが高まり、特に飛距離アップしてきたそうです。

 

 

お父さんも負けじと今日は107,5㎏×8×3発狙い

107,5㎏×8

107,5㎏×6

前回から日にちが空いたせいか、肉体よりも精神がオールアウトのようです(笑)

今日は2セットで終了。

次回こそ107,5㎏×8×3発狙いをクリアいたしましょう!!

 

 

ベンチプレス

27,5㎏×10×3

優貴君自己ベスト更新です。

おめでとうございます。

バーベルがまだまだ暴れるようなので次回同じプログラムでもう一度きれいに行うことを目標に頑張りましょう。

 

 

お父様

65㎏×8

65㎏×5

60㎏×5

 

次回目標は62,5㎏×8×3!!

頑張りましょう!!

 

キャット&ドッグでお父さんを邪魔するやんちゃな月穂ちゃん



月穂ちゃんまた遊びに来てね。

バーベルとたわむれようぜよ(笑)

親子サイコー!!

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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