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2023年02月27日

パワー🔥(なかやまきんに君風)

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筋肉伝道師担当
東京成徳大学高校サッカー部⚽へ筋肉伝承🔥
東京成徳大学高校サッカー部Aチーム
16:00〜19:00
◎筋肉講座
本日から新たに4名がAチームに繰り上がり、筋肉講座に初参加でした。
まずは、新Aチーム参加の4名の4スタンスタイプをチェック!

そして、基本である【5ポイント理論と4スタンス理論の基本的な考え方】を伝えました。

続いて【基礎スキルの重要性】について
競技能力は体力と基礎スキルのボリュームによるものです。
その体力&基礎スキルの上に専門スキル(サッカースキル)がプラスされます。



多くの選手はサッカーとは、ボールを蹴る、ドリブルする、パスを繋げるなどの直接的な練習こそサッカーだと思っています。
多くの選手が、直接的なトレーニングに対してのみ意識が高く、納得いくまで徹底的に練習し、スキルの向上に努めます。結果、習熟度が目を見張って高くなります。

しかし、体力、基礎スキル等の間接的なトレーニングに対しては、まだまだ意識が低く、習熟度も低くなります。

冷静に考えて、間接的トレーニングに対しても同様に意識を高めれば、ポテンシャルの高いみなさんは
専門競技能力もさらに向上するはずです。
正直、歯痒い思いをしています。



体力や基礎スキルを向上させることは、専門スキルを向上することと比べると確かに地味です。
けれど、みなさんにとっては容易なことです。ただし、やる気、根気、気持ちがなければ身に着けることなどできません。
体力と基礎スキルをアップさせることで、みなさんが1番欲しているサッカースキルをも手中に収めることができるというのに。なんとももったいない話です。

◎実践講座
【パワー向上プログラム】
今日からメディシンボールを使います。
プログラム解説前にSSCの理論解説から始めます。

SSCとは
Sストレッチ、Sショートニング、Cサイクル。訳して伸張収縮回路です。
【弾性エネルギーの利用】
弾性エネルギーを利用することで、ハイパフォーマンスを発揮できます。
腱が伸ばされて蓄積した弾性エネルギーをその後の筋収縮出力の補佐をします。
パウワーーー!(なかやまきんに君風)

【筋-腱複合体=筋出力×弾性エネルギー】
【4スタンスリポーズ】
正しく立つ
軸捻転体操
腕の出し引き


2軸センターライズ
1軸センターライズ

 

 

【メディシンボールトレーニング】
パワードロップ


バックスロー



オーバーヘッドスロー
シットアップスロー
サイドスロー

全ての共通項は軸!です。

筋肉サイコー講座終了後、2名の選手から質問がありました。
このチームから講座終了後に質問受けたことは初めてのこと。
意識高くなってキターーーッ!
強いチームになる予感🔥🔥🔥
筋肉サイコー💪
塵も積もれば筋肉サイコー!

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