こんにちは。NORIKOです。

2月ももう終盤・・・早いですね。

花粉の時期ですが、私はいまだに花粉症と認めていませんが

実はすこーーーーしありです(笑)

つらい時期を乗り越えましょう。

 

本日はM様（83歳女性）出張ヨガからです。

足も攣るし、最近調子が良くないのよ！！！と

めちゃめちゃお元気におっしゃっていて

ご家族が「それだけ元気なら大丈夫よ！」(笑)

と、とても素敵なご家族ですし、私もそう思います。

Mさんの健康を継続させることが私のやるべきことですから

お元気に頑張っていきましょう。

今日はお尻まわりをしっかりほぐしていきました。

2月は週1回しっかりお伺い出来たので

3月も引き続き宜しくお願い致します!(^^)!

 

佐々木様

半年ぶりのご担当で、ウエストが細くなってキレイになってる！！！

と私が1人興奮しました(笑)

全体的に体が引き締まり、ご自分でも30分週1回が物足りなく

なってきているので、コースの変更を考えて下さっていました。

 

BIG3じゃないのお願いされましたが

ブルガリアンスクワットで結構心折れてました(笑)



 



 



次回のスタッフにBIG3以外もお願いします。と

申し送りしておきました。

佐々木さん更なる美を求めて頑張りましょうね！

 

O様

今日もビッチリ60分ヨガ

前半下半身・後半上半身で進めさせて

いただきました。

鳩の修正のポーズでは「これ・・・ヨガですか？」

と言いながら毎回苦しんで行ってくださいます。

本当はヨガは苦しんではいけないのですが(笑)

いろいろお話もあり、私は楽しく終了しましたが

きっと痛みにたえながら辛かったかしら？と少し

心配です(^-^;

また次回宜しくお願いします。

 

M様

こちらも今日は前もってラインで今日は

ヨガをお願いします。とご連絡をいただきました。

私も2連続ヨガです。

Mさんも固いので前屈も苦手です・・・

少しずつほぐしてやりやすいように進めさせて

いただきました。

来週は元気に筋トレ頑張りましょうね。

 

 

N様

ノルウェー出張から3週間ぶりに帰国して

初トレ！！！

「なんか太ももがぶよぶよになった気がします・・・」

という事ですが、また順調にトレーニング再開して

頑張りましょう！との事で今日はスクワット

10rep6セット



 



重さを心配していたので、今日は30ｋｇまでにしました。

そして最後はクロスランジで

しっかりお尻と足を使いました。

また3月からトレーニングバシバシ頑張りましょうね。

 

 

減量中　JOYです

初期段階の減量落ちすぎの調整を炭水化物で調整が上手くはまりました

最低限体重ｘ２ｇ　をから　微調整をしていいます

炭水化物のメリットはインシュリンをだし　たんぱく質を筋肉に運ぶ、筋肥大　、筋肉維持、効率の良い活動エネルギーを考えています

デメリットもあるんですけどね

次回はプロティンのゴールデンタイムって　？　をお話します

I様 スクワット

前回のリベンジ　９５ｋｇｘ５ｘ３

２０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ５　８０ｋｇｘ５　９０ｋｇｘ３

９５ｋｇｘ５ｘ３　目標クリアー

メモリー　９７，５ｋｇｘ１　調子よく挙がりました

最後のセットでバランスをとりながら挙げていました

 

本日はありがとうございました。

 

 

N様　ベンチ　目標８０ｋｇｘ５ｘ５

２０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ５

８０ｋｇｘ５ｘ４

最後のセット　3レップ　でした　残念

手首のコネが入り　肩があがってしまった

６０ｋｇｘ３　フォーム練習をおこないました



本日はありがとうございました。

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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