2023年07月14日

トレーナーは常に一歩前へ～♪おいっちに～♪

ブログ

筋肉伝道師担当から

コヤマッチョトレーナートレーニング研修会

トレーナーとして、どんな資格よりも必要なものは、自身でのトレーニングを実践することです。

ただ単に教科書を読むだけでは、応用が来ません。

筋肉と語る、骨と語る、それをしっかり脳に記憶することです。

前回に引き続き今日も肩のトレーニングから

前回の復習

ショルダー・フロントプレス

ショルダー・バックプレス

フロントレイズ

リヤラテラルレイズ

新たに三頭筋種目

トライセップス・キックバック

スカルクラッシャー

さあ明日からのトレーニングプログラムに入れ実践していってください

実践あるのみ

実践に勝る学びなし！！

学びサイコー！！

高橋様

ベンチプレスを精度高く行うために、ベンチプレス動作をリンクしてチューブロウイング

10×3

ベンチプレス

前回は70㎏×5×3自己ベスト更新されました。

今日は5セット狙い！！

3レップしかできません💦

おっかしいなあ？

グリップ幅が狭いことに気が付きました。

修正して次のセットにトライ！！

1発ギリギリ💦

なぜだ～

よくよく聞いてみたら原因が分かりました。

一昨日子供たちをプールに連れていき、日焼けが強く痛くて睡眠にも影響するほどだったとのことです。日焼けはものすごく体力を奪われます。私もボディービルダー時代に日焼け後にトレーニングすると重量は挙がんない、パンプは鈍いはで・・・そんな苦い経験何度のしておりますので(笑)

仕方ありません。

今日は重量を下げていきましょう。

その後60㎏×5×3

スクワット

バーベルシャフトが背中にあたりヒリヒリするのを我慢しながら行いました(笑)

80㎏×5×3

日焼けサイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

本日柏洋店Mさんから担当です。

先週は腹筋が筋肉痛ですごかった！！！と

72歳の方もしっかり筋肉痛になり

効果が出ています(*^^*)

今日は上半身のトレーニングを行いました。

また明日は少し筋肉痛になると思いますが

少しずつ頑張っていきましょう！

体験のK様

筋力の衰えと柔軟性がないので

・・・と体験を受けて下さり

来週から少し続けていきます！との事で

今日は45分休み休み頑張りました。

いろいろお話しを伺いながらあっという間の時間でした。

下半身を中心に進めさせていただきました。

来週から宜しくお願いします。

2号店

M様

今日はレッグエクステンションとレッグカールを

行いました。

しばらく腕が痛いので下半身のトレーニングを

中心に進めさせていただいています。

筋力的にはとても強くなっています。

下半身多めに最近はなっていますが

早く上半身もトレーニングできるように

なるといいです(^^)/

良き週末を・・・

カフェライン様出張ヨガ

今日は久しぶりに全員集合です！！！

お話も多くワイワイできました。

今日はストラップも使い背中の

動きも見ていきました。

久しぶりの方もいらっしゃいましたが

またマイペースに皆さんでやっていきましょう。

仙田様

今日は久しぶりのベンチプレス(^^)/

いつもいやーな感じでのスタートなんですが

何でそんなに嫌なのかな？？？というくらい

悪くないのですが(笑)

今日は25ｋｇ×8

でも少しシャフトがぶつかったり

上手くいかないこともありましたので

次回の課題にしていきたいと思います。

台湾帰りで元気いっぱいと思いきや

このお天気でしたのでお体は本調子じゃないですが

また来週も頑張りましょうね。

有金香織様

ヨガを行いました。

今日は右肩がとても凝ってました・・・

先月はお忙しく中々来れなかってので

今月は頑張っていらしてください。

今日も楽しくお話しながらでした(^^)/

お疲れがたまりすぎないようにお気を付けください！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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