2023年11月03日
初心者にはヘックスバーデッドリフト
ブログ
皆様こんにちは本日は都内へ勉強会参加のため夜🌃のパーソナルのみ行いました。
筋肉伝道師担当
U様
昨日に続いてエブリデイパーソナル
エブリだとしっかりと脳神経系に記憶されるので、フォームを習得するのにチャンスです。
昨日はスクワットをご指導させていただきましたが、バーベルを担ぐことに対して、カラダが違和感として受け止めてしまい、しゃがむ立つという完全な動作がうまくいきませんでした。
初心者に対してはまずはバーベルスクワットから始めるよりも、ヘックスバーデッドからが良いと思い今日はヘックスバーデッドリフトを行いました。
特に初心者の場合スクワットは、バーベルを担いだ時点で、カラダは緊張し柔軟性が発揮できなくなり動作が難しいようです。それに比べてデッドリフトは体幹と密着していない分、スクワットと比べて筋緊張は少ない分、柔軟性が発揮されやすいと思います。
シャドーデッドで重心を足裏でしっかり得ることから行いました。
軸が出来上がったので実際にバーベルを持ち上げていただきました。
35㎏かける5×5
ファーストプルでバーベルが前に流れやすいので、その部分を何度も修正
メインセットは65㎏×8×3
しばらくヘックスバーで全身の連動性と基礎筋力アップを狙います。
ようやく筋トレっぽくなってきましたね~
これからどんどん楽しくなっていきますよ
ワクワクサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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昨日に続いてエブリデイパーソナル
エブリだとしっかりと脳神経系に記憶されるので、フォームを習得するのにチャンスです。
昨日はスクワットをご指導させていただきましたが、バーベルを担ぐことに対して、カラダが違和感として受け止めてしまい、しゃがむ立つという完全な動作がうまくいきませんでした。
初心者に対してはまずはバーベルスクワットから始めるよりも、ヘックスバーデッドからが良いと思い今日はヘックスバーデッドリフトを行いました。
特に初心者の場合スクワットは、バーベルを担いだ時点で、カラダは緊張し柔軟性が発揮できなくなり動作が難しいようです。それに比べてデッドリフトは体幹と密着していない分、スクワットと比べて筋緊張は少ない分、柔軟性が発揮されやすいと思います。
シャドーデッドで重心を足裏でしっかり得ることから行いました。
軸が出来上がったので実際にバーベルを持ち上げていただきました。
35㎏かける5×5
ファーストプルでバーベルが前に流れやすいので、その部分を何度も修正
メインセットは65㎏×8×3
しばらくヘックスバーで全身の連動性と基礎筋力アップを狙います。
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