皆様こんにちは

今日も元気よくいってみよう！！

筋肉伝道師担当

Ｋ様

ラットプルダウンでこれからやるベンチプレスに備えることに

カラダの使い方がベンチプレスと似ておりますので、役に立つと思います。

　

 

フラットのベンチプレスだと、胸椎伸展＆肩甲骨を下制させることは難易度が高いので、インクラインベンチプレスを行いました。

しっかりバーを胸で迎える意識で行いました。

良い感じ♪

やればやるほどどんどん上手くなっていきます。

　

 

締めはレッグレイズ

乗馬で鍛えた体幹だけあって強いです。

サポート側も苦労します(笑)

　

体幹サイコー！！

 

 

 

S様

前回スクワットで自己ベスト更新の107，5㎏×5×5

今日は110㎏×5×5狙いです。

記録更新なるか？

軽い！！

難なくクリアされました。

　

ホームジムで毎日継続されておられるだけあって凄い伸び率です。

伸び率サイコー！！

 

 

 

N様

5か月間休会されて復活初日のパーソナルレッスンです。

休会中も自宅の近くのジムでトレーニングはしっかりと継続していたとのことです。

12月10日の千葉県パワーリフティング選手権大会への出場の意思があることを表明！！

という事で今日はとりあえず試合形式でMaxチャレンジをしたいとのこと

第1試技135㎏〇〇〇いきなり第1試技から自己ベストタイ記録をサクッと成功！！

第2試技140㎏〇〇〇自己ベスト更新！おめでとうございます。

　

第3試技145㎏〇〇〇自己ベストを10㎏も更新されました。

WINNER！！



強くなって仁に戻ってこられました。



試合が楽しみです。

続いてデッドリフト！！

第1試技150㎏〇〇〇

第2試技160㎏〇〇〇



余力あるところで今日は終わり。

挙上速度からすると180㎏は固いでしょう！！



これから試合までどこまで伸びるんでしょう？

ワクワク～♪

千葉県パワーリフティング大会で「ザ骨肉の争い！！」が再び見れそうです(笑)

骨肉の争いサイコー！！

 

 

 

 

U様

軸体操リポーズを入念に行いました。

カラダの中にストレッチポールのようなものが備わっていることをイメージしながら行う事で精度高く出来るようになります。

ポールをくるくると捻転させるイメージで行いました。



バーベルスクワット解説

初めは担ぎです

「担ぎを制する者はスクワットを制する！！」

体幹部の動きを出すには肩から末端（両腕）の動きを補佐として活用することです。



末端の動きで体幹を誘導します。



バーベルを担いだ状態で先にご紹介させていただきました末端の動きを行う事で、正しい担ぎからしゃがむまでのモーションがスムーズに展開されていきます。



ナイスフルボトムスクワット！！



今日は主に担ぎからしゃがむまでのモーション練習のためにライトウエイトで行いました。

フォーム練サイコー！！

 

 

 

 

Y様

ヘックスバー・デッドリフト

体幹のコントロール力も上がってきております。

今までで一番の精度の高いデッドリフトが出来ました。



継続は力なりです。

45㎏×8×3



疲れてくると重心が前に流れてしまい、腰でバーベルを持ち上げる傾向にありましたので、最後は35㎏に落として5×3でしっかりと脚でバーベルを持ち上げる練習を行いました。

最後のセット完璧です。

この感覚忘れないようにお願い致します。

脳の記憶サイコー！！

 

 

 

こんにちは。紀子です。

本日は柏洋店から

H様

今日もお仕事前短い時間でもいいからと

忙しくお越しくださいました。

血流制限トレーニングにハマっております。

腕、脚と慣れてきました。

これでお仕事も頑張れます！

また来週宜しくお願い致します。

 

K様

膝の調子が悪く

同じく血流制限トレーニング。

初体験で少しビクビクしていましたが(笑)

足があきらかに朝と違う！と驚いていました。

気に入っていただけて良かったです😄

来週も宜しくお願いします。

 

2号店

A様

今日はレッグエクステンションとレッグカール。

Aさんの好きな？

というより体脂肪が毎回減るらしい？

です(笑)

 



 



まだ足やりますか？っと。

フロントランジ



今日も頑張りました！

お疲れさまでした。

 

T様

いつも楽しいお話してくださるTさん

今日も会話多くトレーニングも進められました。

上半身メインで行いました。

 



 



ツイスティングシットアップ



60分あっという間でした！

次回も楽しみにお待ちしております。

 

H様

今日も血流制限トレーニング。

脚も初です！

今日はいろいろあり時間が短くなってしまったの

ですが、とっても喜んでお帰りになりました。

良かったです😄

次回はしっかりBig３やりましょう！

 

智恵子さん

体験後初のトレーニング

体が固くてストレッチメインで本日は

進めさせていただきました。

 



 



とても元気いっぱいな智恵子さん。

香織さんのお知り合いで香織さんともまたお話

したいです。これからも宜しくお願いします。

 

X様

今日は膝のリハビリで血流制限トレーニング。

整形外科では異常がないとの事で、

トレーニングでまた回復していきましょう！

足のベルト初でしたが、足が軽くなったと

喜んでいただけました。

しばらく様子をみていきましょう。

また土曜日宜しくお願いします。

 

 

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