2024年02月05日

雪☃

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今日は雪で私のお客様は夜全部キャンセルに

なりました・・・

足元悪い中ですと自転車とか中々むずかしいので

皆様お気を付けください。

今日キャンセルの方はまた後日お待ちしています。

2号店

A様

しばらく体調を崩されていてお休みされて

いましたが2月から復活！！！

スーパー75歳です(^^)/

今日はトレーニング少な目でヨガ多めで進めさせていただきました。

数週間会わないとたくさん話すことがありまして

ほとんど会話しながらのヨガになりまして

落ち着いたかな・・・？

ちょっと心配ですが

来週もまたお元気にいらして下さいね。

宜しくお願いします。

O様

雪が強く降り始め・・・

徒歩でいらして下さいましたが

まだ大丈夫！！！

今日は血流制限トレーニングをお願いされました。

左の膝が今日も少し痛いので。との事で

ばっちりおこないましたよーーー。

先日恵方巻美味しかったです！と皆さんおっしゃいますが

代理店役？(笑)の私も嬉しいですね。

食べてまたトレーニング頑張りました。

来週も頑張りましょう。

筋肉伝道師担当

K様

バランスボールの形状を利用して、脊椎のコントロール力をアップ

ヒップスラスト20㎏×10×3

ヒップスラストとデッドリフトのカラダの使い方は類似しておりますので、デッドリフトへ転じた時に直ぐに精度高く臨めます。

トップサイド・デッドリフト30㎏×5×5、35㎏かける5×5

とても精度高く出来ました。

久しぶりのインクラインベンチプレスでしたので、軽めのフォームで、思い出しながらやって頂きました。15㎏×10×3

筋肉サイコー！！

KO様

血流制限トレーニング

上半身

サイドレイズ2，5㎏×20

ショルダープレス2，5㎏×20

アームカール2，5㎏×20

続いて下半身

レッグエクステンション10㎏×20

レッグカール徒手抵抗×20

ヒップスラスト自重×20

血流制限トレーニングをやり出して半年以上は経ちますので、このストレスに対してカラダも平気になってきておられます。BGMに鼻歌歌いながら乗れる余裕があります(笑)

初めのころは、真っ直ぐ歩けずにすってんころりんされておられました(笑)

あの時が嘘のようです。

ボール・クランチ自重×20×2

メインエクササイズはトップサイド・デッドリフト55㎏×5×3

トップサイド・デッドリフトサイコー！！

伊藤様

インクライン・ベンチプレス

メインセット

55㎏×8，8，7

インターバル中に中森明菜の曲が🎶

中森明菜をマッチが振るなんて勿体ない！！ありえない！！と二人で大盛り上がり(笑)

締めは血流制限トレーニングで

血流制限トレーニングサイコー！！

ベンチプレッサートム様

大雪の中ノーマルタイヤで参上！！

今日はトレーニング終了後、雪見風呂へ行く予定！！

「野田温泉ほのか」に決定！！

という事で温泉前にベンチプレス

いつもの儀式でMax100㎏を差し上げて

その後90㎏×3×3

ほのかへレッツゴー！！

お気をつけていってください！！

雪見風呂サイコー！！

長嶋様

今日もリハビリデッドリフト

１４０㎏×１発を6セット

納得いくまで、自身のフォーム動画を確認していただきながら、あ～しよう、こうしようと研究しながら行いました。

特にバーベルが床から浮く瞬間、ファーストプルのインパクトの瞬間に重心がぶれないようにすること。デッドリフトで一番神経を注ぐぽいんとになります。