2024年03月16日
ポカポカ陽気☀
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今日は暖かいですね・・・
昨日も私途中自転車半袖でした(笑)
本日は2号店
U様
デッドリフト
前回40kg重い(>_<)
と言ってましたが今日は「大丈夫です」との事で
メインセット45kg×5×4
途中つま先が浮いたりしましたが
最後踏ん張りました(^^)/
そしてチューブを使い背中をメキメキ動かしたところ
デッドリフトよりもきつかったようです(笑)
明日もまた宜しくお願いします。
M様
筋肉伝道師担当
純誠君(中学3年生)
今月いっぱいで仁を卒業予定です。
茨城県の土浦日大バレー部に特待生として入部が決まっております。
充分に自分でトレーニングプログラムが組めるまでにご指導してまいりましたので、高校に行っても自分で効果的なトレーニングを継続できるはずです。
友達にも教えてやるんだぞ~!!
ベンチプレス
試合形式(コール付き&止めあり)でMAXチャレンジ🔥🔥🔥
1本目75㎏✖✖✖
下ろす時にミステイク💦
落下気味にバーを下ろすと、肩甲骨が暴れます。
2本目は上手くコントロールして下ろすことが出来て成功!!
ウエイトトレーニングはバーを下ろすことが主であります。
よってすべてのトレーニーに、下ろしこそ正しく意識して練習することをお勧めいたします。
本日の練習は60㎏×5、5、4で下ろしのバーベルコントロールを意識して行いました。
下ろしコントロールサイコー!!
陽向君(小学6年生)
陽向君も来月からな鹿児島へ引っ越しますので、今月いっぱいまで💦
別れそして、出発の時期ですね~
お母様寂しいでしょうね~
カウントダウンという事で、今月はベンチプレスオンリーで記録を伸ばしております。
前回も37,5㎏×5×3を難なくクリア!!本日狙うは40㎏×5×3です。
必ず成功させてあげたいので、アップセットで入念にフォームをチェックし、修正をかけていきました。
骨に乗せる!!
骨(コツ)をつかむ!!
さあメインセットいくどー!!
1本目40㎏×5
2本目40㎏×5
3本目40㎏×5
んやったー!!
自己ベスト更新おめでとう!!
次回の獲物は42,5㎏×5×3
このまま連勝記録を止めることなく仁を卒業せよ!!
連勝記録サイコー!!
N様
前回4スタンス理論A2パラレルタイプのシュラッグ・ルーティン🎶を各種目の前に入れることで精度の違いに感動し、毎回種目の前にA2パラレルタイプのシュラッグ・ルーティンを入れることを決意。
パラレルタイプは上半身主導ですので、上半身から先に行い、そして下半身を作ります。
メインセット
140㎏×3×3
140㎏×1×3
軽い!
軽すぎです。
しかし、断じて重い重量への挑戦はしない慎重なNさん(笑)
石橋をたたいても渡らない性格💦
過去に怪我を経験している人は慎重です。
私(宮本直哉)が一番見習わなければならない所です。
私は無理をするタイプなので(笑)
強欲すぎて・・・(笑)
欲張りサイコー!!
ベンチプレス
メインセット70㎏×3×5
最後はもちろん上半身の血流制限トレーニングで血流サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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