日本のアスリートよ、はやく目を覚ましてください！！



以下は、レアルマドリード「クリスティアーノロナウド」のトレーニング内容です。

各種目6レップス×4セット

Squat スクワット 150 kgs

Bench Press ベンチプレス 100 kgs

Clean クリーン 75 kgs

Leg Press レッグプレス 200 kgs

Dead Leg デッドリフト 200 kgs

Shoulder Press ショルダープレス 70 kgs

Arm Curl アームカール 30 kgs

Tricep Curl トライセップスカール 20 kgs

Pull up プルアップ 75 kgs

Bench Dip ベンチディップ 75 kgs

Bridge x 5 ブリッジ 75 kgs

以下のブログを引用
http://www.cristiano-ronaldo.org/cristiano-ronaldo-vs-lionel-messi-78_.html



ご覧の通り普通のボディービルダーのトレーニングなのです。

ヘビーウエイトトレーニングが最強のトレーニングなのです。

体幹トレーニングでは、筋肥大は致しません。

特に国内のサッカー界では、体幹トレーニングさえやっておけば大丈夫などといった風潮があります。・・・肝心のヘビーウエイトの筋トレを一切やらないのです・・・・。


アスリートならばボディービルダー、パワーリフター並みの筋力をつけることです。

筋トレの目的は筋肉を強くデカくする！！この目的に対しては、高強度に敵うトレーニングは、今のところは他になし！！




筋肉伝道師　宮本のアジア選手権での一コマ
245㎏スクワット！！

な～つかしいのう来年は復活するぞ！！




筋肉サイコー！！

|　アスリート養成　|　2014-05-25 Sun