6/10(木曜日）

東海大甲府高校野球部(2、3年)

16:30〜20:00

2年生実践講座

バリスティックトレーニングプログラム

何も考えずにただエクササイズを遂行しているではないか？

ベンチプレスのインターバル中にアームカールをやってる生徒

筋肥大、筋力向上が目的である場合これはおかしい！！

何も考えず、プログラムを進めていることに対して「喝！！」
全員集合させ、なぜ良くないかを理論的に解説。

2年生筋トレ終了後3名に今日のトレーニングの内容と反省をみんなの前で発表して、修正点を解説。



こら～！！後ろむいてんじゃね～受川～！！




3年生

筋力学講座

筋肉小テスト(乳酸)





満点1名



演題

競技パフォーマンスとは



競技パフォーマンス＝筋力×スキル

実践講座

シーズンのプログラムの組み立てるコツ

コンディションを常に考えてプログラムを組み立てることを留意せよ！！

冬場の筋肥大時期には1部位に対して約20セット以上実施していた訳ですので、3〜5セット(シーズン用プログラム)実施した位では、筋肉痛などくるわけがありません。
週間頻度正しく行えていれば、量、重さを適切にすることでコンディションを狂わすことなく、向上させることが可能となります。
「筋トレをするとコンディションが狂うから出来ない！！」とは、ただの勉強不足です。
シーズンにはシーズンでの筋トレの目的があるのです。
シーズンでは、冬場肥大させた筋肉を力、パワー(瞬発力)、スピードに転化させることなのです。
その為に、パワー転化の為のスキル(コーディネーション)、野球自体のトレーニングと筋力アップの為のトレーニングです。

筋力低下をおこしてしまいますとスピードは落ちますので、それを防ぐ為にもこのシーズン中の筋トレは大切になります。

シーズン中の筋トレ
量は少なく、高い質での筋トレをやることです。

選手にトレーニングプログラムを任せて実施！！

みんな記録に挑戦！！

川口君max早見表で目標（ターゲット）設定！！
80㎏7発！！


80㎏6発！！おしいのう


筋力向上している生徒も見られて、コンディションは上々です。





ただ、気になる点はスクワット、デッドリフトをする選手が少ないことです。

まだまだ、あまいのう！！

喝！

辛いエクササイズ程ご馳走なのじゃ！！

これが理解でこたならば、甲子園に行けるかもね^o^

まだまだお子ちゃまなのです。

はやく気がつけ〜！！

最後に3名の選手に、本日のトレーニングと最近の過去1週間を振り返り例題としてみんなの前で発表

修正すべき点をあげながらお勉強！！



セミナー終了後

みんな帰った後も居残り筋トレ！！

虎視眈々とレギュラー取りを狙う深澤くん

「まだまだ諦めんぞ！！」



かわいいのう^o^

こういう選手は、応援したくなります。

近々、練習試合で大学の野球部監督が深澤君のパフォーマンスを見学に来られるという
ことで張り切りモード中！！

頑張れ深澤！！

さあいよいよ来月から甲子園予選開幕ぜよ！！

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-06-11 Wed