2/17（火曜日）

千葉経済大学附属高校野球部(1年生)

16:30〜19:15 本日は野球部寮でのセミナーです。

筋力学講座 サプリメント摂取のポイント

糖新生について
脳のエネルギーはグルコースですが、脳の血管は細いためグルコース以外は通過できません。
脳のエネルギーは肝臓に貯蔵されていますが、肝臓は脳のエネルギーを半日分しか貯蔵できません。


昼食を抜いたりすると、(昼食を抜くなんてもっての他)肝臓のグリコーゲンが少なくなります。
例え昼食を摂ったとしても、午後の授業で脳エネルギーを使い糖を使う訳ですので部活動の前にカーボ系サプリでエネルギーを注入せねばなりません！！
昼食から何も摂らない状態で、夕方から部活動開始となるとやばい〜・・・ガリボリオ製造工場になってしまいます。 生徒「僕、昼食からは何も摂ってません」 伝道師「なんだと〜！昼食から何も摂らないで部活動をしようというのかー！！」

⚫︎糖新生とは、肝臓が糖以外の物質(筋肉内のアミノ酸)から糖を合成して、血糖を維持することです。血糖が維持されているかぎり、脳は機能いたします。 「常に血中エネルギーを高く保たねばせっかくつけた筋肉が溶けるぞ〜！！牛や馬の如しに喰って喰って喰いまくり、短時間高強度トレーニングで筋合成させよ！！あとはゆっくりと寝ることです。マッチョになるためには食う寝る遊ぶ(筋トレ)ですぞ！」 星実践講座 パンチパワー増大プログラム 筋肥大した筋肉をスピードに転化させよ！！ 今までは重い負荷を筋肉に与えることが主体でしたが、今日から対象物に対してどれだけ力を与えることができるのかが主体のトレーニングです。ボディービルダーからパワーリフター＆ウエイトリフターに転化と言ったところでしょうか^_^ 筋肉に効かせるトレーニングからバーベルを如何に効率的に挙上するかのトレーニングに転化！！ スポーツとはベクトルは対象物です。野球の場合はバットやボールに強い力を与えることです。軽い物に対してどれだけ強い力を与えることができるかがポイントになります。重い負荷を扱うのとは運動様式がことなってきますので、徐々に身体の使い方を慣らしてシーズンまで仕上げて行きます。

⭕️徒手抵抗エクササイズ紹介

⚫︎レッグレイズ

⚫︎プランク

⚫︎クイックリフト

⚫︎グルトハムレイズ




⚫︎サイドレイズ


⭕️メディシンボールエクササイズ紹介

⚫︎パワードロップ

⚫︎オーバーヘッドスロー

⚫︎シットアップスロー

⚫︎シットサイドスロー

⚫︎サイドスロー

爆発的パワーを養成しオープン戦で大爆発してくれ！！
期待してるぞ千葉経済！！

塵も積もれば肉となる肉

|　アスリート養成　|　2015-02-17 Tue