2015年03月15日
鬼の筋肉伝道師
ブログ
3/15(日曜日)
盛岡MIRUMAE FC
12:30~16:00
筋力学講座
五大栄養素
前回に引き続き今日も栄養について一緒に勉強しましょう
「前回はたんぱく質に焦点を絞ってお話ししましたが、即、実践した者は挙手」
はい✋とひとりだけー
こっらー!!
なんて意識の低さなんやー!!
まあひとりいただけでもよしとすっかー!ちっ❗
高校生でも同じ質問しても、チームの
全体の1割にも満たない、ましてや中学生でもあるし、ん~がまん、辛抱
筋肉欲しいないんか~・・・
筋トレの効果を最大限にするには、栄養と休養の質の高さで決まる!
筋肉作りはライフスタイル全てによる結果であり、ただ安易に筋トレしても成長できないのです。
はよー気がついてくれー!!
そこで挙手したMくんに質問
アスリートにとっての1日あたりのたんぱく質の摂取量は?
「はい、除脂肪体重1㎏あたり3㌘です。」
正解です。
このように即実践している生徒は、毎日意識的に摂っていますので、記憶に残るのです。教わったことは、何でも即実践すればこのように確実に己のものになるのです。
スポーツもしかり、勉強もしかり
教わったことは、記憶の新しいうちに即実践。
炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル解説
ビタミン、ミネラルは代謝をつかさどる大事な栄養素です。いくら三大栄養素を摂取したとしてもビタミン、ミネラルが不足すればエネルギーも作れない、筋肉も作れない。
よってこれも見落とせない大切な栄養素です。
そこでバックから取り出して「これみろ~っ☆俺はいつもこのようにして出張中でもビタミン、ミネラルサプリメントを持ってるぞーい♪」
この度の出張は3泊なので3日分を準備して来ました~
実践講座
テーマ
「腹、下腿三頭筋」
プランク
プッシュ&シットアップ
レッグレイズ
トゥレイズ
ドンキーカーフレイズ
後半、集中力の切れる生徒に対して
ん~喝!喝!喝!
菩薩の筋肉伝道師、大魔人の如しに豹変!!
来月からちょっとこの辺を徹底して処して行くことに致します。
仏を返上し鬼となるぞ!!
これも筋肉愛なり~♥
塵も積もれば肉となる
| アスリート養成 | 2015-03-18 Wed
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