3/20（金曜日）

千葉経済大学附属高校野球部

08：００～１２：00

筋力学講座

本日の演題「五大栄養素」


筋トレの効果を得るためにはバランスよく喰らうのじゃ～～！！

先日もたんぱく質摂取の量、摂取タイミング等お話しましたが、実践している選手を確認しましたが、一人もいないことに残念・・・
選手は栄養には、あまり興味を持っていないようなのです。

なんでじゃ～～～～！！

私は高校の時から、栄養には誰よりも強く意識が向かっておりました。
これも競技特性なのでしょうか。
私は高校時代レスリングをしておりまして、毎試合１０㎏の減量を仕入れられており、食い気も人一倍、成長期であればなおさらですが・・・。
その一番食べたい盛りに辛い減量を試合のたびにするのは大変でした。
うまく力を落とさずに減量できる術は無いものかと、たくさんの本を読んだものでした。
あの時代の指導者は、水飲むな、汗をかけ、うがいすら許してくれない環境でした。
たった２週間で１０㎏の減量を体水分を落とすことで成功させるといったものです。

こんなことしてもダメなはずだという懸念があったからこそ学んだわけですが…
それが今指導的立場になって凄く活かされております。

社会人になり、ボディービルコンテストに何度か出場いたしました。
減量は高校時代と同じ１０㎏ですが、全然楽で、こんなにも食べれるし、体も動ける～～～
知識とは絶対必要だと痛感いたしました。

野球では減量は、特別なこと以外はもちろん必要入りません。
筋肉量増大に趣をおき徹底的に筋肉を増やしスピードを向上することでパフォーマンス向上となります。
正しい筋トレとバランスの良い食事をとり、より競技パフォーマンスは向上致します。

食事もトレーニングです。

喝！！喝！！喝！！

食を制する者は、筋肉を制する！！

食を制する者は、野球を制する！！

実践講座

スクワット






クイックリフト




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-03-21 Sat