2015年09月04日

■ 東海大甲府野球部　新チーム発進！！

ブログ

9/3(木曜日)

東海大甲府高校野球部
16:30～20:00

先日は甲子園大会お疲れ様でした。
甲子園ベスト16と素晴らしい成績をおさめ夏を満喫させてくれてありがとうございました。寂しいものでもう今日は3年生はおりません。
(三年間どうもありがとうございました～と挨拶に来る人間がいるかと期待しておりましたが～・・・誰一人こなーいなんて冗談)

本日より新チームの指導開始です。
ニュー東海大甲府の船出です。

しゅっぱーつ❗進行

今日もいくぜよー❗

実践講座
ウォームアップとして体幹連動性を生むためのエクササイズ

正しく立つ～シュラッグ～キャット＆ドッグ

テーマ
「スクワット、デッドリフト」

ウォームアップセットの重要性について・・・
ウォームアップの軽い負荷の時からルーティンをひとつひとつ決めて順番通りにセッティングする。
アップの軽い重量だからといって適当にセッティングするのではなく、正しく立つ⏩踏み厚⏩握りかた⏩ラックアップ⏩トップポジション⏩軌道⏩ボトムポジション⏩ラックアウトまでのリズム、フォームをメインセットと全て同じにする。セットをこなしながら、ミスを修正してメインセットで確実に成功させる試技を行う。

グループトレーニングについて
5人一グループで組んでワークアウトを行いました。シーズン用トレーニングプログラム、目的は筋力向上ですので多人数で組まさせていただきました。ロングインターバルで、1セット毎に最大筋力を遺憾なく発揮するために心拍数が平常近くに戻った状態、気力、体力がしっかりと整った時に次のセットを行うように致します。

多人数での注意点はインターバルが長くなるために、集中力を切らしやすいところです。本来あるべき姿は仲間の試技をしっかりと確認しながら、良いところ、悪いところなどチェックしたり、励ましたりしながら己の試技のモチベーションを高めるていくのです。
仲間の試技を見ることもトレーニングとして重要なことなのです。

徐々に重い負荷に上げて行き、メインセットまでに精度を高め、メインセットでは悔いのない試技へと導く。どのセットも大事であり、常に真剣勝負で望むように致します。無駄なセットなど1セット足りとも無いのです。

ん～今日はなかなか良くできてるぞ～!!