4/15(筋曜日)

千葉経済大学附属高校野球部(1年生)
16:30～19:00

今日から新入生に筋肉の素晴らしさを伝授させていただきます。

自身のトレーニングをするために今日は1時間前に到着して、一人ぽちみでスクワット

スクワット160㎏×5レップ×5セット(5×5法)に挑戦❗
4セット目終了後にセミナー受講する新入生がウエイトルームに集合致しました
ちょうどいい!!最終セットの5セット目は、5レップできるかどうかの瀬戸際です。そこで、みんなに応援してもらいパワーを頂戴するかー❗

正しいスクワットフォーム+自己紹介の挨拶変わりにやるかー❗

新入生に対してこのように見せることは説得力が増します。上半身も裸になり「どうじゃー❗」と見せると生徒から「かこいいです❗」と言われ筋肉サイコー

あらためて自己紹介
「今日から君らの筋力トレーニングの担当をさせていただく自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。おまえらを筋肉の虜にしてやっから３年間よろしくな～!!」


筋力学講座

・動機付けとして筋力トレーニングの必要性

・筋力とスピード

・筋肥大と内分泌系(ホルモン)

・骨密度と筋力トレーニング

実践講座

・グループトレーニング


・スポッターの役割

・正しく立つ

・軸について
脳を安定させることにより正しいからだのコントロールが行われる。
脳を安定させる為のキーワードが軸である。

・スクワット

・ベンチプレス


・デッドリフト





さあ今日から３年間筋トレ三昧❗

いや、死ぬまで筋トレ三昧にしてみせるぞー❗

筋肉サイコー



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-04-16 Sat