３／１９（日曜日）

盛岡ミルマエFCジュニアユース
０９：００～１２：５０

筋力学講座
（教科書P６～P１０）



・筋力トレーニングの必要性
・筋肉はエンジン
・筋力増加による収縮速度の向上
・バーベルでつけた筋肉は使えるのか？
・筋肥大の為のトレーニングの原則
・２大ストレス

実践講座
・体幹コントロールトレーニング
・体幹連動トレーニング
・テンショントレーニング

なんじゃい❗
その動きは～❗
週間頻度正しく行っているわりには、前回から全く精度が上がってねえじゃねえかー❗

何も軸のことを考えずにただ体を動かしているだけではこのトレーニングは無駄になる。

ちゃんと軸を意識して体を動かすこと❗

エクササイズ動作の意識は常にサッカー動作とリンクさせること❗

ということで今日から、自分の目の前にサッカーボールを起きトレーニングを行うようにさせることに致しました。




目の前に置いてあるサッカーボールに対して、体幹の中心である胸を常にボールから外さないように体幹を柔軟にコントロールさせること。

サッカーとは動いているボールに対して自ら動いて支配する競技です。



このボールを支配することこそ、体幹の前（胸）でボールを捉えること。（ボールを体幹でロックオン！！）



またボールを体幹（胸）で捉えることで、視線はフリーになり、敵や味方のポジショニングの動きも把握できるようになる。

胸でボールを捉えることを忘れずに動作することで、確実に精度が上がってきます。



来月君らの精度が高くなっていることを期待する❗

課題であるバランススクワットチェック



９割以上が合格に筋肉サイコー

おまえら失格者にペナルティがあるとなると俄然ちがうなあ❗

毎回ペナルティ性にした方がええみたいやのう



・３年生を送る会
１５：００～１８：００

今年も３年生送別会に参加させていただきました。

久々に３年生の面々を見てびっくり～
僅か数ヵ月間見ないうちにもうこんなにでかくなって～❗



子供の成長とは早いもんです。

この時期にあわせて正しい筋トレをやれば尚更成長に拍車をかけます。




もちろんおまえら筋トレやってたろうな❗

・記念撮影
記念に３年生らと共に写真、動画撮影させていただきました。



筋肉に卒業はないぞ❗
これからも筋肉を愛せよ❗
「せーのっ❗筋肉サイコー」おめえらー❗のりがわりいのー❗NGじゃあ❗この～撮り直しじゃあ❗

・父母懇親会





３年生の親御様１人１人が３年間の思い出話を発表されました。

皆さん号泣です。

ん～っもらい泣きしちゃいそう


・二次会20：00～23：30

２次会はスタッフ、保護者一同で居酒屋「養老の滝」へ

君の瞳に乾杯



あ～今日は1日中食いすぎた～～～～


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-03-20 Mon