8/29(火曜日)

遠野中学校サッカー部
16:30～19:15

筋力学講座
・先月行いました体力測定結果表を個人配布し見方を解説。
・絶対筋力と相対筋力について


実践講座
先ずはダイナミクスリポーズで軸を作り連動性を獲得。




今日の筋トレのテーマはスクワット❗


スクワットを行う前に普段どのようにセットを組んでいるのかを確認。

セットの組み方がでたらめのようです。

ウォームアップセットはメインセットで成功するための重要なセットであると言う認識がまだまだないようです。
これは今日は必ず前よりも多くの回数をこなしてみせる❗と言った明確な目標がないが故にそうなるのです。


ただ10回を2セット淡々とこなすのではなく、10回×2セットでクリアーしたならば、現在の重量よりも2,5㎏～5㎏重くして10回×2セットクリアーを狙う❗これを繰り返すことでゲーム性が出てトレーニングの楽しみも知り多くの気づきが出てきます。

日頃から練習計画に筋トレがきちんと導入されておりますので、全体的にフォーはレベルアップ出来てきていますので、これからは重量向上に対して貪欲になることです。

セミナー終了後に３名の生徒からトレーニングについての質問があり、それぞれ丁寧にお答えさせていただきました。
質問があると嬉しいですね～～♪筋肉サイコー


塵も積もれば肉となる

ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

|　アスリート養成　|　2017-08-30 Wed