2020年02月16日
1か月でもうレジェンド誕生
4スタンス理論 アスリート アスリート養成 シシースクワット ジュニアパーソナルトレーニング スクワット デッドリフト トレーニング パーソナルジム ビッグスリー ブルガリアンスクワット ブログ ベンチプレス
2/15(土曜日)
日大東北高校野球部
09:30~17:00
・忘れものチェック
・MPSTS2体力測定スマホ登録
筋力学講座
○運動パフォーマンスを左右する4要素
人間の身体を車に例えると以下の4つの要素がハイレベルでなければレースで勝てない❗
・動力源のエンジン(筋肉)
・燃料供給系(呼吸、循環系)
・駆動力伝達系(骨、関節、腱)
・ドライバー(中枢神経)
これら4要素の全てをハイレベルにしていくことこそがトレーニングの目的である。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなくて、それぞれの要素を高めていく為には正しいトレーニング計画を作る必要があります。
と言うことでチームに対して年間トレーニング計画についてお話させていただきました。
○ピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)解説
先日チームに対して年間スケジュールをいただきました。
いつの試合にピークを持って行くのか?各期間でのフィジカルトレーニング実施可能時間は?等々・・・。
それによりピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)を作成して選手全員に説明をさせていただきました。
①筋肥大期
②筋力養成期
③パワー養成期
④ピーキング
⑤維持期
⑥移行期(オフ期)
各時期における強調すべきポイントを解説。
スポーツアスリートはこのことを無視してトレーニングをすると競技パフォーマンスが全く向上することがありません。
年間を通じて計画的にトレーニングを進めていく必要があります。
トレーニング実習
・ダイナミックリポーズ
・ボールリポーズ
・スクワット
・デッドリフト
堀米翼君スクワット160㎏ターゲット仁-JINレジェンド挑戦表明
えーっ❗そんな無謀な~?
先月第1回目の講習会から一ヶ月ちょいだぞ❗大丈夫なのか?
じゃあ、と言うことでウォームアップセット重くしていくことに
130㎏かるい
145㎏かるい
これはもしかしたらいけるかも・・・?
155㎏失敗(インターバルが短い為に)
インターバルをしっかりあけて160㎏挑戦させることに
「堀米翼2年生スクワット160㎏挑戦します‼️」
ゆけー❗みんなの声援を背に受け
どりゃー
見事成功❗しかもフルボトムで~
WINNER筋肉サイコー
教えてまだ1ヶ月ちょいしか経っていないのにい‼️高校野球部はポテンシャル高い子が多いです。
このような生徒今まで何人も見てきております。
塵も積もれば筋肉サイコー
共に歩みましょう全国制覇への道程を
**********************************
株式会社ターゲット JIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
**********************************
日大東北高校野球部
09:30~17:00
・忘れものチェック
・MPSTS2体力測定スマホ登録
筋力学講座
○運動パフォーマンスを左右する4要素
人間の身体を車に例えると以下の4つの要素がハイレベルでなければレースで勝てない❗
・動力源のエンジン(筋肉)
・燃料供給系(呼吸、循環系)
・駆動力伝達系(骨、関節、腱)
・ドライバー(中枢神経)
これら4要素の全てをハイレベルにしていくことこそがトレーニングの目的である。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなくて、それぞれの要素を高めていく為には正しいトレーニング計画を作る必要があります。
と言うことでチームに対して年間トレーニング計画についてお話させていただきました。
○ピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)解説
先日チームに対して年間スケジュールをいただきました。
いつの試合にピークを持って行くのか?各期間でのフィジカルトレーニング実施可能時間は?等々・・・。
それによりピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)を作成して選手全員に説明をさせていただきました。
①筋肥大期
②筋力養成期
③パワー養成期
④ピーキング
⑤維持期
⑥移行期(オフ期)
各時期における強調すべきポイントを解説。
スポーツアスリートはこのことを無視してトレーニングをすると競技パフォーマンスが全く向上することがありません。
年間を通じて計画的にトレーニングを進めていく必要があります。
トレーニング実習
・ダイナミックリポーズ
・ボールリポーズ
・スクワット
・デッドリフト
堀米翼君スクワット160㎏ターゲット仁-JINレジェンド挑戦表明
えーっ❗そんな無謀な~?
先月第1回目の講習会から一ヶ月ちょいだぞ❗大丈夫なのか?
じゃあ、と言うことでウォームアップセット重くしていくことに
130㎏かるい
145㎏かるい
これはもしかしたらいけるかも・・・?
155㎏失敗(インターバルが短い為に)
インターバルをしっかりあけて160㎏挑戦させることに
「堀米翼2年生スクワット160㎏挑戦します‼️」
ゆけー❗みんなの声援を背に受け
どりゃー
見事成功❗しかもフルボトムで~
WINNER筋肉サイコー
教えてまだ1ヶ月ちょいしか経っていないのにい‼️高校野球部はポテンシャル高い子が多いです。
このような生徒今まで何人も見てきております。
塵も積もれば筋肉サイコー
共に歩みましょう全国制覇への道程を
**********************************
株式会社ターゲット JIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
**********************************
| アスリート養成 | 2020-02-16 Sun
CATEGORY
- 4スタンス理論
- アスリート
- アスリート養成
- キックボクシング
- ゴルフ
- サプリメント
- シシースクワット
- ジュニアパーソナルトレーニング
- スクワット
- ダイエット
- デッドリフト
- トレーニング
- パーソナルジム
- パーソナルトレーニング
- パワーリフティング
- ビッグスリー
- ブルガリアンスクワット
- ブログ
- ベンチプレス
- ボクシング
- ボディーメイク
- ボディビル
- ヨガ
- ランジ
- リポーズ
- 上半身
- 上腕骨
- 下半身
- 健康
- 全国制覇
- 全国大会
- 全国高校サッカー選手権大会
- 加圧筋トレ
- 柏市
- 柔軟性
- 栄養
- 甲子園大会
- 筋トレ
- 筋肉サイコー
- 筋肉痛
- 肩こり
- 肩甲骨下制
- 腰痛
- 腹筋
- 血流制限トレーニング
- 食事管理
- 駅近
- 高校サッカー
- 高校野球
- 高齢者パーソナル
ARCHIVE
- 2024年10月
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年2月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年11月
- 2017年10月
- 2017年9月
- 2017年8月
- 2017年7月
- 2017年6月
- 2017年5月
- 2017年4月
- 2017年3月
- 2017年2月
- 2017年1月
- 2016年12月
- 2016年11月
- 2016年10月
- 2016年9月
- 2016年8月
- 2016年7月
- 2016年6月
- 2016年5月
- 2016年4月
- 2016年3月
- 2016年2月
- 2016年1月
- 2015年12月
- 2015年11月
- 2015年10月
- 2015年9月
- 2015年8月
- 2015年7月
- 2015年6月
- 2015年5月
- 2015年4月
- 2015年3月
- 2015年2月
- 2015年1月
- 2014年12月
- 2014年11月
- 2014年10月
- 2014年9月
- 2014年8月
- 2014年7月
- 2014年6月
- 2014年5月
- 2014年4月
- 2014年3月
- 2014年2月
- 2014年1月
- 2013年12月
- 2013年11月
- 2013年10月
- 2013年9月
- 2013年8月
- 2013年7月
- 2013年6月
- 2013年5月
- 2013年4月
- 2013年3月
- 2013年2月
- 2013年1月
- 2012年12月
- 2012年11月
- 2012年10月
- 2012年9月
- 2012年8月
- 2012年7月
- 2012年6月