2023年11月10日
進撃の巨人🧍♂️
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漫画とアニメ大好き藤代きんに君です📚️
進撃の巨人のアニメが遂に完結✨
ラストシーンは涙腺崩壊でした😢
ハリウッド映画で実写化するらしいので
ドラゴンボールみたいな失敗作にならない事を祈ります🛐
ANIME!!!
POWER!!!
藤代きんに君担当
荒井親子様
優希くん
ベンチプレスからスタート🏋️
アップを済ませて37.5㎏5発×3セット🔥
そのままスクワット👣
アップを済ませて
40㎏×5×2
45㎏×5
ラストは50㎏×5発🔥
余裕が感じられたので次回は55kg~60㎏に挑戦して貰おうかと思います✨
お父様
ベンチプレスからスタート🏋️
アップを済ませて
70㎏×5
72.5kg×5
メインは75kg
1セット目5発🔥
2セット目3発🔥
ラストは12月10日の千葉県パワーに出場予定なので本番を想定しながら実施しました💪
そのままデッドリフト🏋️
60㎏×5
100㎏×2
120㎏×1
140㎏×1
メインセットは150㎏🔥
1セット目3発🔥
ラストは2発🔥
大会デビューに向けてBIGスリーを仕上げていく予定です💘
おつトレ様でした💘
POWER!!!
こんにちは。NORIKOです。
2号店から
O様
今日はベンチプレスを行いました。
今日は寝不足で少し体調が心配でスタート。
ここのところ少しシャフトがぶれて
なかなか記録が伸びていなかったのですが
今日も前回の27.5kgに届かず
25kgで終わりましたが、最後に20kgで
しっかりフォームの確認をして終わりました。
弓道を4年ぶりにやってご自分では
上出来な結果だったそうです(^^)/
筋トレ効果だといいです!
次週もまた頑張りましょう。
H様
今日は腰と膝の痛みがあるとの事でしたので
やりながら様子を見ながら内容決めて
いきました。
先週は血流制限トレーニングをして
「これをいうとまたやりましょうと
言われるから言いたくないけど、首は
回るようになったし、調子よくなりました。。。
が・・・・やりません」
との事でした(笑)
嫌いなんですね。承知しました。
今日はレッグエクステンションとレッグカールを行い
最後はストレッチをして終了しました。
来週また宜しくお願いします。
K様
今月初です。お忙しい中お越しくださり
ありがとうございます。
体調も良く安心しました(^^)/
上半身が凝っているので、ラットプルダウンから行い
前回やった二の腕のトレーニングのおさらいを
しました。
Kさんは自主トレをしっかりやってくださるので覚えたら
実践ですので、またご自宅でもやってみてくださいね(^^♪
筋肉伝道師担当
石塚様
「レッグドライブ→肩甲骨下制の感覚をつかみたいので、インクラインベンチプレスをお願いいたします。」と自ら志願されました。
昨日、奥様に紹介したばかりで、きっと好評だったのでしょう?
純一さんも好感触です。
この感覚でベンチプレス記録更新と行きましょう!!
Maxチャレンジ
止めなしけつつけベンチプレス
第1試技80㎏成功
第2試技85㎏も楽々成功
第3試技90㎏これを上げると自己PR更新です。
しゃーりゃっ!
バーが上に流れつつも粘り、何とか押し込み成功!!
2年近くぶりの記録更新ではないでしょうか?
WINNER!!
この後は試合形式で行うことに
ボトム強化には止めありは最適です。
1セット目75㎏×5
2セット目75㎏×3
3セット目75㎏×4
次回75㎏×5×3クリアと行きましょう!!
自己PRサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
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