2023年12月01日
やりすぎ注意
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トレーナー佃です。
千葉パワーまで残り10日ですね。
今日はデッドリフトをPRして、思いのほか軽かったのでさらに重くしようと思いましたが、試合前なので頑張って自制しました笑
挙げたら自信になるし、やろうかなとも思ったんですが、今日ピークにしても意味がないと自分に言い聞かせました。
皆様もくれぐれもトレーニングしすぎないようにご注意下さい!
S様
本日はスクワットから行いました。
しゃがみのスピードを意識して頂いて、良いテンポでしゃがんで頂けたと思います!
その後はベンチプレスを行いましたが、股関節周りが固いため、なかなかフォームを組むのが難しかったですね。
ただ動作自体はすごく良いフォームでした!
ご自宅で行えるストレッチ等お伝えしましたので、是非行なって頂ければと思います!
POWER!!!
中級クライマー藤代きんに君です🏔
背中と前腕&上腕の為に時々、ボルダリングに行ってます✨
明日も行く予定です(笑)
CLIMBER!!!
POWER!!!
藤代きんに君担当
高橋様
ベンチプレスからスタート🏋️
アップを済ませてメインセットは75㎏🔥
年末の忙しさで疲れが溜まっているとの事😓
後半は血流制限トレーニングで腕と肩メニュー🩸
脚は自重でワイドスクワットとヒップリフトで追い込みました👣
最後はPWBでほぐしてFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
本日は2号店
H様から
今日はラットプルダウンから
重くなると左肩がいたいので、少し様子をみて
進めさせていただきました。
気温も昼間はそんなに寒くないのですが
毎回「暑い・・・」と言いながら
一生懸命のトレーニングです。
3日から海外旅行に行かれるHさん。
筋肉痛で飛行機に乗るようになるわ・・・と言って
おられましたが、3日なら大丈夫?でしょうね。
楽しんでお気をつけていかれてください。
Kさん
お久しぶりにお越しくださいましたが
お仕事の忙しさでお疲れでした・・・
12月半ばまで忙しいそうで、体調気を付けていただきたいな。と
思います。
今日も上半身のトレーニングを行いました。
肩の痛みがあるので、種目を確認しながら
進めさせていただき、ご自宅でもやっているという
腹筋も見直ししていきました。
来た時よりも、お帰りはお顔がスッキリしていたので
良かったです!(^^)!
12月も体調に気を付けて宜しくお願いします。
Aさん
昨日の筋肉痛で、今日は胸も張れず
足しか使えないので、ダンベルでのトレーニング。
左足後ろはバランスが取れずらかったです。
連日お疲れさまでした!!!
また日曜日宜しくお願いします(^^)/
香織さん
今日はレッグエクステンションとレッグカール
このところトレーニング頑張っています!
遅い時間にお越しくださりありがとうございました。
女子会たくさん集まっていますので
楽しみですね!
またお知らせします。
筋肉伝道師担当
純誠君(中学3年生)
スクワット
週間トレーニング頻度4回以上の成果でてきたー!!
フォームもさることながらすさまじい重量を立てるようになりました。
バレーボールとパワーリフティングの二刀流!!
100㎏×5
100㎏×3
自己ベスト更新おめでとう!!
WINNER!!
自己ベストサイコー!!
握手サイコー!
筋肉女子様
今日も自己ベスト更新おめでとう!
80㎏×3発
82,5㎏×3発
毎日スイミング&ジョギングで大容量でオーバーワークでこれはすごい!!
ちゃんと休養とればすぐに100㎏は上がるでしょう!
スイマーだからしょうがない!!
ていうかスイマーの肉体じゃないな~( ´∀` )(笑)
ベンチプレス
50㎏×5発!!
またしても自己ベスト更新!!
フォームスキルがまだまだ粗削りです。
これからしっかりと精度高めれば70㎏は早期に押せそうです。
ポテンシャルサイコー!!
石塚様
前回のベンチではあれやこれや考えすぎて撃沈💦
今日は深く考えずに自然体で行いました。
エブリベンチの効能!!
Maxチャレンジ!!
エブリのおかげで90キログラムをサクッと押す!!
続いて95㎏自己PR狙い!!
あと少しのところで撃沈💦
過去最高のレベルまで来ております。
続いてセットでは75㎏×5×3を止めありでクリア!
自己PR更新おめでとうございます。
WINNER!
おめでとうございます✨
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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