2024年01月31日

明日から2月(^^)/

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

明日から2月～！！！

私の誕生日でまた1歳お姉さん？おばさん？になります(笑)

でも年をとっても筋トレ頑張ります(^^)/

本日は柏洋店

H様(男性）

今年は体調不良からの年明けで

まだ本調子ではなく今日もストレッチをメインに進めさせて

いただきました。

Hさんはオープンの昨年4月からずっとパーソナルを受けて下さっていますが

私のパーソナルの日しかいらしてません(笑)

施設使えるのに~・・・(^^ゞ

でもそれでもやめずに週1回はお越しくださっているので

引き続きよろしくお願いします。

早く体調良くなりますように・・・

A様

今日は体験後初トレーニング。

58歳男性

腕が上がらない・側弯症他

いろいろ難ありのお体でこれからトレーニングで

改善していくのが楽しみです!(^^)!

今日はまずマシンを使えるようにストレッチを含めて

軽くトレーニングを行っていきました。

来週もまたご予約いただいたので

次回も宜しくお願いします。

2号店

O様

今日はヨガでお願いします。と

お越し下しました。

いつもいつもお仕事が忙しいのと

先日長男の息子さんと共に体調を崩されて

病み上がりだったため、今日はゆっくり目に

お話ししながらヨガを進めさせていただきました。

次回はお元気でトレーニング頑張りましょうね。

Aさん

今日はベンチプレス(^^)/

1ヶ月空いたせいもあり、記録更新にはなりませんでしたが

もうちょっとのところでした・・・

来月は1ヶ月で2回ベンチプレスやりたいです！！！

とのことで来月は20ｋｇに突入して頑張りましょう。

X様

続けてベンチプレス(^^)/

今日はいつもより軽そうに見えましたが

「軽くないです！！！」と言いながら

20ｋｇ×6×3

この後来られるSさんとお友達のXさん。

Sさんを待ちながらの最後にリバースプッシュアップ

最後まで頑張りましてSさんご来店で

バトンタッチ!(^^)!

お疲れさまでした。

S様

ベンチプレス(^^)/

最近痩せてから不調のベンチプレスですが

今日は25ｋｇ×6×3

踵が浮いてきて大変そうでしたが

クリアしました。

27.5ｋｇに次回また挑戦していきましょう。

今日も遅くにありがとうございました。

筋肉伝道師担当

上野様

速報！！

デッドリフト95㎏×5×2クリア！！

自己ベスト更新おめでとうございます。

いよいよ次回100㎏でセットを組まさせていただきます。

パワーリフターとしてのデビュー戦近し(笑)

冗談ではなく本気です私（　＾ω＾）・・・

ベンチプレス

30㎏×8×2でしっかりとフォームを意識して行いました。

パワーリフターへ向け準備！！

準備サイコー！！

佐々木様

スクワット

メインセットは52，5㎏×5×3

自己ベストう更新おめでとうございました。

今月はお仕事もお休みなのでコンディションバッチリで、毎回記録を伸ばされておられます。

これまた、上野さんと一緒でパワーリフティングデビューして欲しい（笑)

スクワットの後はベンチプレス

メインセット35㎏×5×3

パワーリフティングデビューすることを期待して～！！

期待サイコー！！

K子様

バランスボールで脊椎のコントロール力を養成。

特に前後腰椎の動きを出していきました。

この後のデッドリフトに繋げていきます。

バランスボールエクササイズが活かされデッドリフト精度高く出来ました。

ビート版1枚分でのトップサイドデッドリフト

メインセットは30㎏×5×5

床引きデッドリフト完成へじわりじわりと可動域を上げて近づけて参ります。

ビート版1枚の高さからのデッドリフトは完璧です。

床引きデッドリフト完成まであと少し！！

教科書通り～！！

教科書通りサイコー！！

K様

バランスボールで体幹部の柔軟性を導くことから

常に重心は足底面のミッドフットで行う事により、体幹部の柔軟性が発揮できます。

このことは全ての動作での基本になります。

立つ、座る、歩く、走る、跳ぶ、持ち上げる、蹴る、殴る等すべてはミッドフットで行う事です。

トップサイド・デッドリフト

30㎏×5×5

ファーストで腰先行でバーベルを引いてしまうようです。

重量を25㎏に下げて5×5

しっかりミッドフットから外さないように、頭から先に上がる意識で動作をしていただきました。

フォーム固めから

フォーム固めサイコー！！

翔大君（小学4年生）

先ずシットアップクランチとバランスボールでデッドリフトの布石を打つ！！

さあデッドリフト

今日の目標は55㎏×5×3です。

しゃーっ！！

自己ベスト更新です。

おめでとうございます。

しばらくフォームをものにするまでこの重さでやっていきます。

フォーム重視サイコー！！

k様

ベンチプレスからスタート

しかしアップ最中で肩の違和感があるとの事なので、リハビリトレーニングに変更。

もちろんリハビリのおすすめは血流制限トレーニングです！！

上半身から

両腕の基部に専用ベルトを蒸着🔥🔥🔥

上腕パンパンだぜー！！

続いて下半身

両足の基部に専用ベルト蒸着🔥🔥🔥

大腿パンパンだぜー！！

自力で寝ることが出来ないので、介護サイコー（笑）

ヒップリフト！！

アップライトロウイング20㎏×10×3

シーテッド・ワンハンド・サイドレイズ4㎏×10×3

ダンベルプレスであれば痛みなく出来るのでは、ローテータカフを痛めている場合、ダンベルプレスであれば回避できる場合が多々ありますので、やって頂くことにしました。

軽い重さから行い少しづつ重くしていきました。

痛みないとのことなので、重い重量でしっかりとセットを組むことが出来ました。

メインセット16㎏×10×5