2024年05月13日

母の日

スクワットデッドリフトパーソナルトレーニング

トレーナー佃です。

今日は母の日なので、母親へのギフトをネットで買ったんですが、PayPayで支払ったら電車の中で「ペイペイ！！」とスマホがデカい声で叫んで恥ずかしかったです。あの機能本当にやめてほしいですね。

佃担当

T様

本日はスクワットから行い、次にベンチプレスを開始したのですが、途中で急遽変更してプッシュプレスを行なって頂くことにしました。

狙いとしては、立位で体幹部の力を入れる感覚を養い腰痛の予防に繋げること、ベンチプレスで脚を使う感覚がわからないとのことなので、脚の力を伝える感覚を覚えて頂くこと、etcです。

フロントラックポジションがしっかり取って頂けるので、もう少し練習して頂ければとても良い感じになると思います！

また練習していきましょう！

I様

本日はデッドリフトです。

アップの段階から大きなエラーもなくこなして頂けて、メインのセットに入っても良いフォームで安定して行なって頂けました！

引き出す際のお尻の高さが良い位置に決まってこられたからだと思います！

あとはしっかり最後まで体幹の緊張を保ちながら引き切って頂ければ、さらに良くなりますね。

この調子で次回以降も行なってまいりましょう！

A様

まずはベンチプレスからです。

長時間睡眠を取りすぎたことでコンディションがあまり良くないとのことで、様子を見ながらピラミッドで上げていくことになりました。

やはりベンチは重かったですね。

ただ、ラスト2セットは軽くして詰まらず良い感触で挙げて頂けたので良かったのではないでしょうか。

続いてデッドリフトは引き出しのお尻の高さを調節して、こちらもすごく良いフォームで行なって頂けました！

今回のデッドリフトを忘れないよう、また練習ですね！

I様

今年に入って初めて担当させて頂きました。

ただ病み上がりとのことで、今日はストレッチを中心に行いました。

特にふくらはぎと太腿の外側が硬いので、そこを伸ばしていき、あとは働きの弱いと思われる臀筋を鍛えていきました。

足部の動きが悪いため、ここが改善されるだけでスクワットもかなり行いやすくなると思います！

是非ご自宅でも行なって頂ければと思います！

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

X様から

昨日お越しいただけなかったので

今日お越しいただきました。

いろいろ悩みがあり（笑）

笑ってはいけませんが人それぞれ考え方次第です。

そんな中ベンチプレス

いやーな予感的中！！！

やはり考え事していると重量にも影響

しますね。

今日は不調でした。。。

また気持ち切り替えて次回頑張ります！との事でした。

そうですね(^^)/また気持ち強く頑張りましょう。

H様

Hさんもベンチプレス

今日は右腕の痛みをかばって、シャフトを

下す位置が右にずれてきてしまいました。

10ｋｇシャフトで何度も練習して

今日は終了しましたが

偏りを修正してまた次回やりましょう。

腹筋も最後頑張りました！

来週もまたお楽しみに(^^)/

U様

昨日のベンチと腹筋で筋肉痛なので

今日は足を頑張ります。と

レッグエクステンションとカール

レッグエクステンションはかなり反対に反り返るくらい

頑張るUさんです。

カールは少しお手伝いして頑張りまして

最後にいつも頑張ってくださっている

ふくらはぎさんをほぐしていきました。

週末は筋肉痛だらけですが、また次週は

整えて頑張りましょう(^^)/

Mさん

今日は早い時間に変更いただきありがとうございます。

でも「おかげで飲みに行けます」と（笑）

皆さん予定が多いのですね(^^)/

お楽しみ前はトレーニング！

私も飲みに行く日はトレーニングするように心がけます。

なんとなく±0（笑）＋が多いけど・・・・・

今日はベンチプレス

いつも毎回ベンチの時は私のたびぐつ履いて

気合い十分です！

しかし今日は25ｋｇ挑戦したかったのですが

う・・・・・ん・・・重そう

なので22.5ｋｇ×5にしました。

握り幅も変えながらでこれがよく出来た感じでした。

また次回は1セットずつ確認していきましょう。

Rさん

今日もお母さんとお買い物だそうです。

食費が大変なK家ですが

Uちゃん（仁の会員さん）の食費だそうです（笑）

Rさんは今日は背中のトレーニングをメインに

行いました。

食事ノートも今日もチェック！

毎日ほとんど同じサイクルの食事なのですが

ちゃんと記入することでこれいらなかったとか

反省もできるのですが、最近のRさんは

間食もおやつも食べていないので

そこはOKです！あとは夏までにメモリを1つ切れるように

頑張りましょうね(^^)/

柏洋店

T様

いつも元気なTさんですが

昨日は家で寝ていました・・・今日は調子が少し

良くなったので頑張ります！との事で

トレーニング頑張りました。

上半身トレーニングです。

やってるうちにみるみる元気になり

昨日寝てた人には見えませんでしたので次の

お客さんもいないし、30分のセッションが気が付けば

90分になってました（笑）

柏洋あるあるです。

サービスの推し売りサイコー！！！

来週も宜しくお願いします。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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