2024年08月08日

雷は嫌(>_<)

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こんにちは。NORIKOです。

今日は柏洋店に朝からいて

14時半から2号店

そして18時から1時間だけまた柏洋店でしたが

その帰りに雷ピカピカ⚡

怖い~・・・・・(>_<)

皆さん大丈夫でしたか？

柏洋店

A様

今日は柏洋のテレビが甲子園だったことも

あり、野球好き同士で昔の甲子園・プロ野球の

話で盛り上がりまして、トレーニングのインターバルが

長くなってしまいました(^^)/

ごめんなさい・・・

でもマニアにしかわからない話楽しかったです。

最後に血流制限トレーニングをおこない終了です。

来週もしっかり頑張りましょう。

Y様ご夫婦

今日は奥様が靴忘れで、靴なしトレーニングを

行いました。ストレッチ多めで

ダンベルを使いましたが、靴がないため

足元にはとても気を付けていただきながら

トレーニングしていきました。

奥様は毎回しっかりメモをとり、絵をかいて忘れないように

お勉強してくださいます。

素晴らしいです。

また再来週宜しくお願いします。

2号店

Aさん

今日は全身筋肉痛なんですが…何ができますか？

との事で、腹筋を何種目か行いました。

若干筋肉痛が良くなってきている下半身も

少し使いましたが、なんとかトレーニングできました(笑)

そんなに筋肉痛来ないかな？と思っていると

結構皆さんばっちり来るようですね。

明日は腹筋も来ると良いです(^^)/

柏洋店

T様

まだ足首の固定がされていて

踏ん張るのは出来ないため、上半身しかご自分では

トレーニングもされていないとの事で

レッグエクステンションとレッグカールを見ながら

進めさせていただきました。

ご自分1人では負荷も軽いので

今日はしっかり5セット！

そして血流制限トレーニング

今日もありがとうございました(^^)/

筋肉伝道師担当

レイナー様

今日は頭痛が酷くて・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

本来はデッドの日なのですが、ベンチプレスに変更をお願い致します！！

レイナさんの出場予定の9月の千葉県マスターズ大会も近づいてまいりました。

狙うは全日本マスターズクラシックパワー標準記録🔥🔥🔥

ベンチプレススターティン

ベンチプレスでの肩甲骨の正しい使い方をサポートにより練習

左に比べて右の肩甲骨の動きが・・・💦

30年以上ヴィオラ奏者として（現在も活躍中）の骨格、神経が備わってきており特に右側が巻き肩が強いようです。

アップのセットを終えて

第1試技35㎏〇〇〇成功

第2試技37，5㎏〇〇〇成功

第3試技40㎏✖✖✖惜しくも失敗です。

コンディションを考えるとまずまずではないでしょうか？

ここからポーズベンチプレス

30㎏×3×3

胸上げる分、肘もめいいっぱい張ることを意識して丁寧にやって頂きました。

巻き肩サイコー！！

いやサイテー(笑)

トミー様

ベンチプレス習得に余念のない冨山さん。

74歳まだまだ夢の途中🌈若さの秘訣はこの向上心ですね～♪

肩甲骨を動かす方向に上腕骨を押させていただきます！！

両腕を短く

ベンチプレスは腕を短くすることが動作のポイントです。

抵抗を素直に自身に向ける。受け入れることで、胸が立ち腕が短くなっていきます。

時折、抵抗に対して反発する（肩をすくめる）動きが入ってしまいます。

メインセット45㎏×5×3

肩甲骨だいぶ動くようになってきました。

完成まであと少しです。

頑張りましょう！！

頑張りサイコー！！

K様

柏市ベンチプレスデビュー戦へ向け今日もベンチプレスを試合形式で行いました。

アップで正しい体幹トランスフォームを徒手抵抗により脳に刻んでいきました。

「腕を胴体に押し込みますので素直に私にゆだねてくださいね！！」

ズブズブズブ～♪

胴体の中に上腕が入っていきました。

この感覚を覚えてくださいね♪

今度は今やった動きを自身のコントロールによりやってください。

筋肉伝道師お手本👇

これでイメージングバッチリ～♪

アップを入念に行い、さあここから試合形式で行います🔥🔥🔥

第1試技27，5㎏〇〇〇成功

第2試技30㎏〇〇〇成功

第3試技32，5㎏✖✖✖惜しくも失敗

試合では必ず挙がるでしょう！！

ワクワク💘

期待サイコー！！

K様

千葉県マスターズパワーリフティング大会いよいよ来月です。Kさんいよいよエンジンかかってきたー🔥ブロロロー🔥

デッドリフトから

アップから重そ〜💦

原因はここんとこ毎日有酸素運動ジョギング10キロの影響なのか？どうしても激しい有酸素運動は筋力低下に貢献します。試合までできるだけ有酸素運動は少なめにすることです。