2024年09月23日
暑いのも終わりですかね。
ブログ
やっと涼しくなってきましたね。
ただ、これで電車の冷房を弱くされると困るんですよねぇ。
常に強でお願いしたいです。
I様
デッドリフトを行いました。
先週のことを踏まえて、アップを多めに入れつつ重さを上げていきました。
引き出しの際のお尻や頭の高さを調節しながら行なっていき、考えながらのフォームにはなりましたが今回も前回より2.5キロアップの125キロで引いていただけました!
以前130キロでも1発は引いて頂けましたので、いずれ3発で引いて頂けるでしょう!本日もありがとうございました!
佐々木様
今回も下半身のコンディショニングから行いました。
まずは梨状筋のストレッチから行なって、次に下腿の筋肉の滑走をよくしていきました。
特に左の足が若干扁平足気味なので、これでアーチが少しでも機能してくると良いですね。
ストレッチやリリースを行なった後はクロスランジやルーマニアンデッドなどのエクササイズを入れていきました。
どちらもなかなか難しめでしたが、しっかりこなして頂けました!
またよろしくお願い致します。
T様
今回は少し久しぶりにブルガリアンスクワットを行いました。
以前よりも重さを上げ、セット数も増やして行なって頂いたので、明日は筋肉痛になられるのではないでしょうか。
さらにその後はルーマニアンデッドでも臀筋を鍛えて頂きました!
そして最後にベンチプレスです。
少しブレが見られましたが、しっかり27.5キロでセットを組んで頂けました!
来週はお休みなので、また来月からよろしくお願い致します!
筋肉伝道師担当
河本様
前回に引き続きデッドリフト
1週間前にやった種目の記憶が失われる前に・・・
という事で本日も脳に正しいフォームを記憶するためにデッドリフト!!
デッドリフトはファースト命!!
プラットフォームからバーが浮く瞬間に土踏まずセンター(ミッドフットポジション)であることです。これを徹底!!
よし!
センスいいぞ!!
高校時代ソフトボールでエースピッチャーをやられていたとのことで運動センス抜群!
生涯でまだ2回目とは思えないデッドリフトです。
30㎏×3×10
いい!チャンス!次回もデッドリフトやりましょう!
センスサイコー!!
キレンジャー様
これまではニックネームあさみんでしたが、今日からキレンジャー!!
このネタわかっていればあなたは昭和生まれ(笑)
ゴレンジャーのキレンジャーといえば「🍛カレーおかわりもう一杯!!」
今日もトレの後に🍛カレー屋ボンベイへ行く予定(笑)
ターゲット仁ファミリー一番のカレー好きなんです。
よって命名キレンジャー!!
「今日もベンチプレスたい!」
「60㎏×10×3楽々クリアたい!」
体重増加で記録復活🔥🔥🔥
柏市ベンチ大会で減量して記録低下しておりましたが、体重も戻って自己ベストに戻りつつあります。
スクワット
1本目75㎏×5+ネガティブ3
2本目70㎏×6+ネガティブ3
3本目65㎏×5+ネガティブ3
チンニング
オーバーグリップ×8
アンダーグリップ×8
キレンジャーからボンベイの写メが送られてきました。
うまそー!!
キレンジャーサイコー!!
K様
スクワット
アップからバーベルを担いだだけで肩甲挙筋の痛みが💦
軽めでいつもより多めに行いました。
メインセット120㎏を5回の予定でしたが痛みが強いので、120㎏×3×3
その分マシンで大容量トレ50㎏×10×5
レッグエクステンション15㎏×10×5
こういう痛みのある時はマシントレーニングは重宝します。
マシントレーニングサイコー!!
I様
いつもは早い時間に来られますが、明日仕事が休みということなので、今日は珍しく遅い時間に来られました。
デッドリフト50㎏×8×3
遅い時間のほうが力が出る出る🔥🔥🔥
カラダが活性化しているからでしょう!!
しゃうりゃー!!
力強い試技です!!
ベンチプレス25㎏×8×3
夜とトレもいいでしょう!!
夜トレサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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