「先生、筋力トレーニングをすると背が伸びなくなるのではないのでしょうか・・・？」
中、高校生の筋力トレーニングを指導している現場で一番多い質問です。
私自身が、ちっちゃいのでこの質問を多くうけるのかもね～」
ちっちゃい私が言うと、説得力がないかもしれませんが、負け惜しみではなく、筋力トレーニングはその逆で身長を伸ばす効果があるのです。
私がちっちゃいのは高校時代にレスリングをやっておりまして、試合のたびに８～１０キロの減量をしておりました。
成長期に無理な減量を行ないますとさすがにね
中学３年の時から身長は変わっておりません。

なぜ身長を伸ばす効果があるのか？それは・・・
筋力トレーニンーニングを行なうと終了後に成長ホルモンの分泌量が劇的に増えるという事が科学的に証明されています。
成長ホルモンには筋肥大は勿論、当然身長を伸ばす働きもありますので、少なくとも筋力トレーニングは身長を伸ばす効果があるといえます。

全米ストレングス・コンディショニング協会（NSCA）などの公式見解
「正しく行なわれるレジスタンス・トレーニング（筋トレ）は成長期の子供にも総合的な健康増進に効果的である」（要約文）とされています。
ね～、ほら～嘘じゃないでしょ！

勿論、関節に負担をかけるような無茶苦茶なフォームでは駄目です。
その為にも正しいフォームを見につけることです。

|　健康増進　|　2012-08-31 Fri