今日は佐野日大高校サッカー部です

筋力学講座
筋収縮の種類（アイソメトリック、アイソトニック）
筋肉の種類(速筋、遅筋）
サイズの原理の復習
筋肥大のメカニズム
最近注目の体幹トレーニングを一刀両断！！
体幹トレーニング（インナーマッスル）、ファンクショナルトレーニング(バランストレーニング）の長所と短所

筋トレの真髄を知るべし

書くのもトレーニングだ！！

実技解説　クランチ（腹直筋）

骨折こそ筋トレをやるべし

筋トレをすることで成長ホルモンが大量に分泌されるので早期回復が望めるのだ
乳酸の量と成長ホルモン分泌量は比例する関係であるためいかにして、乳酸を溜め込むことが出来るかがリハビリのポイントとなります。

ファンクショナルトレーニング（あくまでもバランストレーニングであり、インナーマッスルを強化するには負荷が弱すぎます）

締めのヒンズースクワット１０００回の予定でしたが時間が足りなく700回

ミーティング


明日も引き続き佐野日大サッカー部です。

よろしく～

|　アスリート養成　|　2012-09-11 Tue