5月9日（木曜日）
東海大学甲府高校野球部
15:00～19:45

筋力学講座



筋肉の種類

速筋線維タイプⅡb （白色）

・収縮速度が速く、発揮される筋力は大きいが疲労しやすい。

・運動強度の高い運動時に活動する性質。

・スプリント走、跳躍競技などのアネロビック【無酸素運動】な運動種目に適している筋線維。

・柔らかい性質



中速筋線維タイプⅡa(桃色)

・速筋線維と遅筋線維の中間の機能をもつ。

・柔らかい性質



遅筋線維タイプⅠ(赤色　酸素を取り込むミオグロビンという赤いタンパク質を多く含むため)

・収縮速度が遅く、発揮される筋力は小さいが疲れにくい。

・エアロビック【有酸素運動】な発揮能力に優れている筋線維。

・脚の筋に遅筋線維の割合の多い人ほど、最大酸素摂取量の多いことが知られている。

・硬い性質

途中何度も集中力が切れて眠気、おしゃべりをする生徒、ぽや～ッ賭している生徒に対して厳重注意する
「おまえら～真剣にやらんか！！だから試合でそういった甘い部分がでるんや～だから負けるんや～」と説教が長々と・・・

汚い言葉を失礼致しました。

本当に強くなって貰いたい、甲子園で昨年ベスト4と期待が強い分彼達には特別な感情もあり熱くなるわけなのです・・・。
どうぞこの暴言をお許し下さい。

・・・気を取り直して

実技講座
2,3年生ビッグスリー(スクワット・ベンチプレス・クイックリフト）





1年生 導入期トレーニングプログラム1

１年生でも五十嵐君、飯塚君のこの二人は違う！

五十嵐君の安定したスクワット
窓に写ってるのは心霊写真ではありません

この夏にもレギュラー取りに燃える1年生の二人！！



顔付き、フォームは初心者とは思えない・・・

オ－ラさえも感じさせます。

将来必ずこの二人がチ－ムの要になるであろう。

総評
全体的にインターバルが長すぎます。

短時間でいかにして集中して筋肉に刺激を与えるかが大切です！！

だらだら長くやってもダメです。

5分～10分で1時間分の濃い密度の高い筋トレをやるように！！



最後に

「気合だ～！！」

と思わず新入生達の前で裸で気合注入


45歳でもまだまだ～

ちょっと新入生には刺激が強すぎたかな

|　アスリート養成　|　2013-05-09 Thu