5月27日（月曜日）
千葉経済大学附属高校野球部（寮生2年生）
13:00～16:00

本日はクラブハウス（寮内）の筋トレル－ムでトレーニングセミナーを行いました。


ストラップを忘れた生徒が多く説教からの幸先悪いスタート。

筋トレも道具は大事です。
野球でいえばバット、グロ－ブ、スパイク等がありますように筋トレのストラップも同じ位の価値があります。

ストラップを装着すると目的の筋肉のみにうまく刺激を与えることができますし、高い負荷を扱うことが出来てその結果、筋肉に耐性がつき後に肥大します。

こんなにメリットがあるのになんでや～
私には彼らの気持ちが理解できません。

目標はあるのか

もっと勝つことに対してもっと真剣に取り組んで貰いたいものです。


いつ何時でも筋トレをやるんだ！という気持ちでいないと忘れるのはあたりまえです。

バットを振る！
ボールを投げる！
バ－ベルを握る！

筋トレの位置付けを野球と思ってないことでおこる現象だと思います。

ここを改善しない限りアスリートには、なりえない。

筋力学講座
筋線維の種類
速筋線維と遅筋線維の特徴


物理的ストレスと化学的ストレスについて解説


この理論を学ぶことにより
シ－ズン中にどんな筋トレをやればよいのか
怪我をした時にはどんなトレーニングをすれば早期回復が望めるのかが見えてくるはずです。


だからこそ運動理論を知る必要があるのです。





実技講座


チンニング（広背筋）



思ったとおりの展開にお冠な私



ストラップの装着がスムースに行かず無駄に時間がかかる。
中には全然違う装着方法でやったりと・・・
日頃からやってない証拠です。

野球に直すとバットの握り方、グロ－ブのはめ方がわからないのと一緒のレベルです。
もしバットの握り方が間違ってたならば監督、コ－チはもちろん怒り狂うことだと思います。
こう言えば私の怒る気持ちも理解できるのではないでしょうか。

ベントオ－バ－ロウイング

これが正しいベントオーバー姿勢じゃ！！


プリッとお尻を突き出すのじゃ！！


まだまだ甘いのう





最後は二人一組になりマニュアルレジスタンストレ－ニング

プッシュアップ


ペナルティーとして宿題を与える
全員レポ－ト提出せよ！！
題名「ストラップの巻きかた」Ａ4ル－ズリ－フ10枚


更に本日ストラップを忘れた生徒
題名「準備」Ａ4ル－ズリ－フ10枚


来月のセミナー時に必ず提出して下さい。


塵も積もれば肉となる。




先日の経済レジェンド達の３名分のトロフィーが出来上がり受け取りにスーパースポーツゼビオ柏沼南店へ
来月表彰式でトロフィー＆プロテインあげるからお楽しみに～

いつもターゲットレジェンド達のトロフィーを準備して下さっていただいております
スーパーゼビオスポーツ大場様です。
いつもありがとうございます。

|　筋力/体力・体組成測定　|　2013-05-27 Mon