9/13(土曜日）

岩手県花北青雲高校サッカー部

13:30〜16:45

筋力学講座


先ずは久々ということなので、キャプテンに日頃のトレーニング頻度を確認してみました。
キャプテン
「ベンチプレスは比較的出来ておりますが、スクワット、デッドリフトは出来ておりません」
筋肉伝道師
「なんでや〜！？」
キャプテン
「スクワット、デッドリフトをすると脚腰の筋肉痛が酷くなりサッカーの練習に支障を来たしますので・・・」
筋肉伝道師
「こらー！じゃあ、筋トレやる時がないじゃないか〜？いつやるの？少々やっても筋肉痛が来ない頑丈な肉体に仕上げれば良いこと！筋肉痛も開始当初は強いが慣れてくるとそんなに気にならなくなる。さらに筋肉痛は効果の証、嫌がることなくうまく向き合い熟すことです。」

筋肉の種類
速筋線維と遅筋線維の特徴

筋収縮のタイプ
アイソメトリック
アイソトニック
コンセントリック動作
エキセントリック動作


実践講座
プログラム変更(導入期3)

80%RMセット法解説

目標設定の仕方

MAX早見表の見方

相対筋力の重要性


スクワット





ベンチプレス



デッドリフト



総評
生徒の質は、超真面目君で教えやすいです。高校生とはこうあるべきです。まさに模範生です。のどかな田舎の環境がそうさせるのでしょうか？授業も最後まで集中力を切らせることなく聞いてくれました。
後は、日頃のトレーニングの時間を如何にうまく練習の中に取り入れていけるかです。この環境が整えばトレーニングの成果はものすごく出ますね。



セミナー終了後に校舎の外を眺めると虹が


田舎は空気がいいな〜


とうとうロマンチックな私の心に火が着いちゃいました(^^)




セミナー終了後夜は・・・
花北青雲高校サッカー部監督西田先生＆盛岡市立高校サッカー部監督湊先生以下スタッフとお食事会
1次会は「きりや」
ここはホヤがうまいと評判です。


ホヤ焼き始めてです。
うまいっ！！



ホヤ刺し


ホヤサイコー！！

筋肉サイコー！！


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-09-15 Mon