9/29（月曜日）

盛岡ミルマエFC

18:00〜21:00

セミナー前に告知
コーチング・クリニックを手にとり子供らに
「俺〜今月号に出てるから見てや〜！」と報告


生徒「し〜ん・・・」

こらー！！
お前ら〜もっと感心もたんかーい！！
プンプン


筋力学講座

筋肉小テスト
1年生(No.4筋収縮タイプ)
2、3年生(No.9筋肥大に関わるホルモンと成長因子)


座学
筋肉作りに必要なホルモンの役割



ナボリックホルモン(同化ホルモン)
インスリン
テストステロン
成長ホルモン
アドレナリン

カタボリックホルモン(分解ホルモン)
グルカゴン
コルチゾール
アドレナリン

成長ホルモンとは

筋肥大と成長因子解説
インスリン様成長因子(IGFー1)
インターロイキン6(IL-6)
ミオスタチン
一酸化窒素(NO)



実践講座

プルロウイングのフォームを中心に全体で練習



肩甲骨の使い方を分解して解説して練習。重心位置、体感固定、起動、軸などの留意点を解説。





広背筋エクササイズは、意識しづらく難易度の高いエクササイズです。



広背筋に効かせれるレベルになれば一流と言えるでしょう(^^)



新エクササイズ導入

1年生デッドリフト紹介

プランク紹介







盛岡ミルマエFC工藤監督とミーティング＆お食事
「ヌッフ・デュ・パブ」
乾杯前の加圧トレーニングは工藤監督
お互い熱く語り合いました。(^^)



遠野パドロン素揚げ



トロトロの煮豚と煮玉子



ペリキートス



モモ肉のソテイペヴェラーダソース



チーズの盛り合わせ




三陸さくらつぶのブルゴーニュ風


エミリアーナエコバランスピノノワール2012



全部の料理がサイコー！！

筋肉サイコー！！

ミルマエサイコー！！



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-09-30 Tue