10/1(水曜日）

新潟県長岡向陵高校サッカー部

16:30〜19:15

まずは告知
コーチング・クリニック今月号に俺の記事が掲載されてるから買えやー！！
「し〜ん・・・」
またしても反応悪し

実は向陵サッカー部の二人のトレーニングの写真が掲載されてるのです。
それを生徒二人に見せると二人ともにっこり(^^)


そのうちの一人は「家宝に致します！10冊買います！！(^^)」と大満足の様子でした。
親心〜！一番がんばって貰いたい選手のことを考えてのことでしたのでね


筋力学講座

筋肉小テスト
1年生(No.3筋線維の種類)


2、3年生(No.9筋肥大に関わるホルモンと成長因子)



座学
筋肉作りに必要なホルモンの役割

アナボリックホルモン(同化ホルモン)
インスリン
テストステロン
成長ホルモン
アドレナリン



カタボリックホルモン(分解ホルモン)
グルカゴン
コルチゾール
アドレナリン

成長ホルモンとは

筋肥大と成長因子解説
インスリン様成長因子(IGFー1)
インターロイキン6(IL-6)
ミオスタチン
一酸化窒素(NO)


実践講座






３年生はオールアウトまで追い込むことを楽しめている様子



気持ちよさそう



首の血管サイコー！！



デッドリフト祭り～ーーー


デッドリフトサイコー！！



1年生80%RMトレーニングに変更

１年生は今日からいよいよ本格的な筋肥大養成トレーニングです。


筋肥大目的の場合はショートインターバルで乳酸蓄積を狙え！！
ショートインターバル法で行うことを心掛け、グループトレーニングであるが故にインターバルが長くなる場合が考えられます。そこで、自重トレーニングを間に入れるように工夫すること。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-10-02 Thu