１０/８（水曜日）

千葉経済大学附属高校野球部(通いの1年生)

選手はいつも学校から、野球部グランドまで専用バスで移動４０分


16:30〜19:15

筋肉小テスト
No.5エキセントリック・コントラクション

ある選手の回答を除くと・・・？

問題
エキセントリック・コントラクションの別名を漢字で答えよ
「変人、普通とは違う」・・・


ユニークな答えを記入する生徒に
ぷっと思わず吹いちゃいました〜
ていうかお前〜！ちゃんと勉強しとかんか〜！！どあほー！！

正解は
伸張性筋収縮
伸張性筋緊張
強制伸張
です。



筋力学講座
筋肥大を促す刺激
物理的ストレスと化学的ストレス


・筋肥大の要因
・メカニカルストレス
・代謝環境
・酸素環境
・ホルモンと成長因子
・筋の損傷と再生
これらの要素は単独でももちろん効果はありますが、総合的に絡み合いさらに効果的になります。
全ての要素が良好となるトレーニングプログラムを組んで行くと良いです。


・筋肥大期と筋力増大期の考え方

・ピリオダイゼーション

実践講座
筋力測定

故障者は外れてリハビリメニュー



スクワット


ベンチプレス





デッドリフト

な、なんとストラップの装着が今だにできな〜い！！
なんてこった！！
いい加減にしろー！！喝！！
普段からバットは握ってるよな？
「はい」
ボールは？
「はい」
じゃ、バーベルは？
「握ってません」
こらー！！

筋トレも野球ぜよ！！



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-10-08 Wed