4/8（水曜日）

佐野日大サッカー部(2年生)

16:00～20:00

筋力学講座

筋肉小テスト
「プロテインサプリメント」

予告なしの小テストに頭を抱え込む選手


レポート発表
五大栄養素について黒澤君にレポートを発表して貰いました。

こっらー！
なんで自分で書いてきたのに読めない文字があるんやー

内容の方はたいへんよくできていたのですが・・・おしいのう

実践講座

シーズン用トレーニングプログラム理論解説

全体で先ずはウォーミングアップとしてスクワット

そしてスクワットのテクニックを改めて解説

股関節、膝の使い方など・・・かぐがくしかじか～

説明の途中で何度も、ペチャクチャ無駄話をする生徒に注意する。

そしてまた解説中にペチャクチャと声がー
こらー❗
喝！喝！喝！

とうとう仏の筋肉伝道師が鬼へと変貌を遂げることに

ピーーー!!
これ以上は記載致しません。・・・ご想像にお任せ致します。

パワーエクササイズ解説

クイックリフト


バーベルを勢いよく、爆発的に挙げる瞬間に体幹の固定力が弱くなり、肩甲骨が開き上背部が丸くなる。


日頃からデッドリフトの体幹固定が出来ていないからこのような姿勢になるのじゃあ❗今まで実施してきました基本エクササイズのビッグスリーが根底となる。ビッグスリーが出来ていない者、パワー系エクササイズやるべからず❗


ジャンピングスクワット

「こーっ！！」




切り返しの瞬間に担いでるバーベルが肩にあたり痛みのある選手多数




これは、普段のスクワットがいまだに正しくできていない証拠です。
高重量スクワットの安定感を出すためには、バーベルを正しく担げないと出来ません。
痛みがあるなどもっての他です。
ジャンピングスクワットをするには、正しいスクワットが出きることが大前提なのです。


まだまだ、彼等にはパワーエクササイズを導入することは、早すぎたようです。でも、もう1年も経つし出来ないほうがおかしいのです。

サッカースキルを体得するのと同じ意識でワークアウトに取り組めば簡単にマスター出きるはずなのに～といつも思ってしまう筋肉伝道師でした。
まだ彼等には残念ながら筋トレはサッカーではないみたいです。

早く目を覚ますのじゃ～

総評
2年生に進級し後輩が出来たせいなのかわかりませんが、本日のセミナーでは集中力が散漫でした。
後輩が出来たからこそ、良いお手本となり指針を指し示してほしいものです。

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-04-09 Thu