2015年04月22日
筋トレもサッカーです。
ブログ
4/22(水曜日)
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00~19:30
エクササイズ実施をする為の準備を指示。器具のレイアウト(プレート、ラックの配置設定)を自分達が安全に行えるように設置させる。
「先ずはウエイトルームに来た者からこのように準備をするようにせよ!」
プレート重量の付け替えの訓練を全体で実施。
力じゃなくて、こつじゃよ、こつ~❗とにかく先ずは慣れ親しむことからです。
プレートの付け替えだけで、何分もかかっては、トレーニングのインターバルが長くなりすぎてしまい効果が落ちることにもなるので、速やかに付け替えれるように訓練しとけや~❗
トレーニング動作のポイント
適切なトレーニングフォーム
適切な動作スピード
適切な関節稼働閾
動作中の呼吸
対象筋の意識
スポッターの役割
安全の確保
トレーニング実施者に安心感を与える。
トレーニング実施者にやる気やテンションを高めさせる。
フォームチェックや修正。
トレーニング実施者の進め方、理解度を確認。
回数券のカウントを元気よく。
バーベルの装着。
アシストトレーニング。
実践エクササイズ
スクワット
ん~初心者とは思えんくらいにうまいのう
ベンチプレス
チンニング
シットアップ
クランチ
以上のエクササイズを中心に良い例悪い例をあげてフォームを修正する。
ん~
まだまだ下手くそ~❗
だいたい先週教えて、誰一人教わったエクササイズをやってないとは・・・
さすがに、これには
おこったぞー
あれだけ筋トレもサッカーだと行ったのに❗
はよー目を覚まさんかーい!
まあ今日はまだ2回目やしこのくらいにしとくか~❗
次回は許さんぞ~
塵も積もれば肉となるのにのう
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00~19:30
エクササイズ実施をする為の準備を指示。器具のレイアウト(プレート、ラックの配置設定)を自分達が安全に行えるように設置させる。
「先ずはウエイトルームに来た者からこのように準備をするようにせよ!」
プレート重量の付け替えの訓練を全体で実施。
力じゃなくて、こつじゃよ、こつ~❗とにかく先ずは慣れ親しむことからです。
プレートの付け替えだけで、何分もかかっては、トレーニングのインターバルが長くなりすぎてしまい効果が落ちることにもなるので、速やかに付け替えれるように訓練しとけや~❗
トレーニング動作のポイント
適切なトレーニングフォーム
適切な動作スピード
適切な関節稼働閾
動作中の呼吸
対象筋の意識
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トレーニング実施者にやる気やテンションを高めさせる。
フォームチェックや修正。
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ん~初心者とは思えんくらいにうまいのう
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ん~
まだまだ下手くそ~❗
だいたい先週教えて、誰一人教わったエクササイズをやってないとは・・・
さすがに、これには
おこったぞー
あれだけ筋トレもサッカーだと行ったのに❗
はよー目を覚まさんかーい!
まあ今日はまだ2回目やしこのくらいにしとくか~❗
次回は許さんぞ~
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| アスリート養成 | 2015-04-22 Wed
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