2015年05月11日

かっぱども～っ！！

4スタンス理論アスリートアスリート養成パワーリフティングビッグスリーブルガリアンスクワットベンチプレスリポーズ上半身上腕骨下半身全国制覇

5/11日(月曜日)

遠野駅に到着するや否や

おーいカッパども～
そんな品祖な飲食＆歓談なんかしてんじゃねーじゃけー細いんじゃ～

先ずはリーダ～！！
おまえから加圧トレーニングじゃー❗喝❗

これを機にマッチョ道へ歩むのじゃ！！

遠野高校サッカー部

16:00～20:00

1年生は、はじめましてーということで自己紹介

●筋力学講座
○筋力トレーニングの必要性
○体力要素それぞれの意味

○筋力が他の体力要素要素に及ぼす影響力について
○速筋線維と遅筋線維の特徴
○筋収縮の種類(エキセントリックとコンセントリック)
○エキセントリックの必要性

●実践講座
トレーニングを行う際に以下のポイントに留意して行います。

トレーニング動作のポイント
1、適切なリズム
2、適切なフォーム
3、適切なスピード
4、適切な呼吸
5、対象筋を意識

筋トレを実施するにあたり、より効果を発揮させるためにはスポッターの存在が不可欠である。

スポッターの役割
1、安全の確保
2、トレーニーに安心感を与える
3、トレーニーのテンションを高めさせる
4、回数のカウント(元気よーく

‼)
5、フォームチェック＆修正
6、重量の装着
7、アシストトレーニング

以上のことをふまえてエクササイズを解説

正しい立ち方で踏み圧を意識させる

姿勢が出来上がったところで以下のプログラムを紹介
○スクワット

○デッドリフト
○ベンチプレス
○クイックプッシュアップ
○クイックシットアップ
○クランチ

見本として2年生の代表者数名に行ってもらいながら解説。

しかし・・・喝❗喝❗喝!!

全然違う姿勢で行ったり、エクササイズ名を言っても首を傾げたりする行為なのです。日頃から如何に筋トレをしていないのかがあからさまで、腹が立ちました。「おうちに帰りたーい❗」思わずそう叫びたくなりました。遠野まで来てこれかよー

てめーしばいたろかー❗ん～ここはがまん

大人の対応で・・・。
先ずは普段から筋トレを週間付けることからでしょう。これなくして、次への展開はありません。
チームスタッフに委ねるしかございません。どうか、子供たちが筋トレをする環境を上手く作ってあげてください。まだまだ、彼らの筋トレに対する意識は低く自立して行うことはできにくいようですのでよろしくお願いいたします。

年に数回のセミナーだけではなかなか選手の意識を変えることは難しいです。チームスタッフの方々の力が必要になりますのでよろしくお願いいたします。

トレーニング終了後

御チームスタッフと共に遠野駅近くの居酒屋「語りべ」へ