7/18(土曜日)
東京成徳大学高校サッカー部(1年生)
16:00～20:00
筋力学講座
・筋肉の種類
・筋収縮のタイプ


解説途中で居眠りをしてる生徒に喝❗「てめー眠気が覚めるまで立って話を聞いとけー❗」
ここで中断し、なぜ理論講座を行うのか？について紺紺と説教❗
君達に私がトレーニングを教えるのはたったの月に一回だけ！ということは効果を出すためには、普段、如何にしてワークアウトを継続するかにかかっているのじゃ❗理論を知ることで自身で何をどのようにどのタイミングでワークアウトを行うのかを知りより効率的に進めることが出来るのじゃ❗自立させるために私の存在があるのだ❗やらされるから自らやるトレーニングにするためには、トレーニングの原理原則を学ぶ必要があります❗わかったかー❗こーーーーーーっ❗

実践講座
ウォームアップ
・正しく立つ
・キャッツ＆ドッグ
・ヒンズースクワット

本日のワークアウト
「ビッグスリー」


・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト



正しいフォームを作るため、まだ軽い負荷でのワークアウト。
まだまだ多くの選手のフォームが安定していないぞ❗来月には負荷を上げる計画でいるのでしっかりと作っとけや～❗ペースが遅すぎー❗

実技の指導中もニタニタしながら、バーベルを握ってる選手もいるレベル。厳重⚠注意！バーベル握ったらZONEに入れ！！また、そのようなムードを作るパートナーにも責任があるのじゃー❗タコーーーー

真剣にやればフォームも直ぐに上達するはず


彼等にとって筋トレはサッカーという認識がまだまだ備わっていないようです。

先ずはここから変えていかなければなりません。

月に一回だけの指導では、ここの部分は難しい。やはりチームスタッフの協力がポイントになりますね。

がんばー❗

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-07-19 Sun