2015年10月24日
ワークアウトも野球の意識で
4スタンス理論 アスリート アスリート養成 シシースクワット ジュニアパーソナルトレーニング スクワット ダイエット デッドリフト トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング パワーリフティング ビッグスリー ブルガリアンスクワット ブログ ベンチプレス
10/23(筋曜日)
東海大甲府高校野球部
16:00~20:00
ワークアウト前にプロテインサイコー!!
実践講座
テーマ「デッドリフト」
初心者はデッドリフトを行う場合、末端の力みが強いがために体幹の連動性が出ずにうまく出力を出すことが出来ないといった傾向が多く見られます。
そこで末端の筋肉の力みをとるようにするために先ずは、正しく立ち骨格を揃えて、体幹の脱力を作らせ、あらゆる動作に対応できる準備をさせる。
体幹の脱力と連動性を作る目的として個性にあった上半身シュラッグ下半身シュラッグを行う。
この上半身シュラッグのひじの位置がポイントです。
後で行うデッドリフト動作でのバーベルを握るポジションがこのシュラッグのポジションと同じになります。
・キャット&ドッグ
・軸スクワット
(I字スクワット、U字スクワット、O字スクワット)
さあ身体の安定性が十分に備わった段階でデッドリフトをはじめよ❗
まだまだ、ワークアウトを野球の意識で臨むことは出来てません。
バーベルを握って動作に入っても、目が動く、顔が動く、顔が動けば軸が崩れ安定を欠くことになる。
プラットホームに立った時には、ZONEに入る!!
絶対に挙げるんだ❗
闘志むき出しでバーベルに立ち向かってほしい❗
バッターボックスに入るときと同じである必要がある❗
気持ちをいれない限り効果的なエクササイズとはなりません。
理想の形のワークアウトにはまだまだ遠いです。
まだまだ細いのう・・・
白子くんとツーショット!!だいぶ筋肉ついてきたのう
塵も積もれば肉となる
東海大甲府高校野球部
16:00~20:00
ワークアウト前にプロテインサイコー!!
実践講座
テーマ「デッドリフト」
初心者はデッドリフトを行う場合、末端の力みが強いがために体幹の連動性が出ずにうまく出力を出すことが出来ないといった傾向が多く見られます。
そこで末端の筋肉の力みをとるようにするために先ずは、正しく立ち骨格を揃えて、体幹の脱力を作らせ、あらゆる動作に対応できる準備をさせる。
体幹の脱力と連動性を作る目的として個性にあった上半身シュラッグ下半身シュラッグを行う。
この上半身シュラッグのひじの位置がポイントです。
後で行うデッドリフト動作でのバーベルを握るポジションがこのシュラッグのポジションと同じになります。
・キャット&ドッグ
・軸スクワット
(I字スクワット、U字スクワット、O字スクワット)
さあ身体の安定性が十分に備わった段階でデッドリフトをはじめよ❗
まだまだ、ワークアウトを野球の意識で臨むことは出来てません。
バーベルを握って動作に入っても、目が動く、顔が動く、顔が動けば軸が崩れ安定を欠くことになる。
プラットホームに立った時には、ZONEに入る!!
絶対に挙げるんだ❗
闘志むき出しでバーベルに立ち向かってほしい❗
バッターボックスに入るときと同じである必要がある❗
気持ちをいれない限り効果的なエクササイズとはなりません。
理想の形のワークアウトにはまだまだ遠いです。
まだまだ細いのう・・・
白子くんとツーショット!!だいぶ筋肉ついてきたのう
塵も積もれば肉となる
| アスリート養成 | 2015-10-24 Sat
CATEGORY
- 4スタンス理論
- アスリート
- アスリート養成
- キックボクシング
- ゴルフ
- サプリメント
- シシースクワット
- ジュニアパーソナルトレーニング
- スクワット
- ダイエット
- デッドリフト
- トレーニング
- パーソナルジム
- パーソナルトレーニング
- パワーリフティング
- ビッグスリー
- ブルガリアンスクワット
- ブログ
- ベンチプレス
- ボクシング
- ボディーメイク
- ボディビル
- ヨガ
- ランジ
- リポーズ
- 上半身
- 上腕骨
- 下半身
- 健康
- 全国制覇
- 全国大会
- 全国高校サッカー選手権大会
- 加圧筋トレ
- 柏市
- 柔軟性
- 栄養
- 甲子園大会
- 筋トレ
- 筋肉サイコー
- 筋肉痛
- 肩こり
- 肩甲骨下制
- 腰痛
- 腹筋
- 血流制限トレーニング
- 食事管理
- 駅近
- 高校サッカー
- 高校野球
- 高齢者パーソナル
ARCHIVE
- 2024年12月
- 2024年11月
- 2024年10月
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年2月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年11月
- 2017年10月
- 2017年9月
- 2017年8月
- 2017年7月
- 2017年6月
- 2017年5月
- 2017年4月
- 2017年3月
- 2017年2月
- 2017年1月
- 2016年12月
- 2016年11月
- 2016年10月
- 2016年9月
- 2016年8月
- 2016年7月
- 2016年6月
- 2016年5月
- 2016年4月
- 2016年3月
- 2016年2月
- 2016年1月
- 2015年12月
- 2015年11月
- 2015年10月
- 2015年9月
- 2015年8月
- 2015年7月
- 2015年6月
- 2015年5月
- 2015年4月
- 2015年3月
- 2015年2月
- 2015年1月
- 2014年12月
- 2014年11月
- 2014年10月
- 2014年9月
- 2014年8月
- 2014年7月
- 2014年6月
- 2014年5月
- 2014年4月
- 2014年3月
- 2014年2月
- 2014年1月
- 2013年12月
- 2013年11月
- 2013年10月
- 2013年9月
- 2013年8月
- 2013年7月
- 2013年6月
- 2013年5月
- 2013年4月
- 2013年3月
- 2013年2月
- 2013年1月
- 2012年12月
- 2012年11月
- 2012年10月
- 2012年9月
- 2012年8月
- 2012年7月
- 2012年6月