ゴールデンエイジこそ、本物のウエイトトレーニングが必要である



「子どもにウエイトトレーニングは早すぎる。」

 

私は、この言葉を何度も耳にしてきました。

 

その理由は、

 

「筋肉がつかない。」

「ケガをする。」

「成長を妨げる。」

 

このような考えが広く浸透しているからでしょう。

 

しかし、私は長年の指導経験から、この考え方に疑問を持っています。

 

確かに、ゴールデンエイジはテストステロンなど筋肥大に関与するホルモン分泌が成人ほど活発ではありません。

 

そのため、筋肥大効果だけを見れば、成人ほど大きな変化は期待できないでしょう。

 

しかし、それは**「ウエイトトレーニングを行う価値が低い」という意味では決してありません。**

 

むしろ私は、この時期だからこそウエイトトレーニングを行う価値が最も高いと考えています。

 

ウエイトトレーニングの本質とは何か

 

一般的にウエイトトレーニングは、



「筋肉を大きくする。」

「筋力を高める。」

 

というイメージが強くあります。

 

もちろん、それは間違いではありません。

 

しかし、それだけではウエイトトレーニングの価値を十分に説明することはできません。

 

私はウエイトトレーニングとは、

 

筋肥大・筋力向上・身体教育を包括する総合身体教育システム

 

であると考えています。

 

重力という絶対的な外力に対して、自分の身体をどのようにコントロールするか。

 

この能力を習得することこそ、本来のウエイトトレーニングの目的です。

 

ミッドフットという重心制御



私が最も重要視しているのが「ミッドフット」です。

 

身体重心がミッドフットへ適切に乗ることで、

 

・不要な筋緊張が消失する。

・肩や腕はバランサーとして過剰に働かなくなる。

・骨格支持による効率的な力発揮が可能になる。

・全身の運動連鎖（キネティックチェーン）が成立する。

 

つまり、

 

局所の筋力ではなく、全身連動による出力発揮

 

へ移行するのです。

 

これが私の考える身体教育です。

 

神経系発達の黄金期



ゴールデンエイジは神経系の発達が著しい時期です。

 

この時期に、

 

・重心認知能力

・姿勢制御能力

・身体連動能力

・関節運動学

・固有受容感覚

 

を獲得した子どもは、その後の競技人生において大きなアドバンテージを得ます。

 

筋肥大だけを目的にするのであれば成人になってからでも間に合います。

 

しかし、

 

神経系教育には最適な時期があります。

 

それがゴールデンエイジです。

 

スポーツ障害予防という観点

 

正しい身体の使い方を習得すると、

 

関節へ過度な剪断力や圧縮力が加わりにくくなります。

 

結果として、

 

・オーバーユース障害

・スポーツ障害

・慢性疼痛

 

の予防につながります。

 

私は、

 

「筋肉で身体を守る」

 

のではなく、

 

「正しい身体操作で関節を守る」

 

ことが重要だと考えています。

 

NEOトレーニングとは

 

私はこの考え方をNEOトレーニングと呼んでいます。

 

NEOとはギリシャ語で「新しい」という意味です。

 

しかし、私が提唱しているのは、新しい理論ではありません。

 

むしろ逆です。

 

私は、

 

本来ウエイトトレーニングが持っていた価値への原点回帰

 

こそがNEOトレーニングだと考えています。

 

ウエイトトレーニングは、

 

筋肥大だけのものではない。

 

筋力向上だけのものでもない。

 

すべての運動能力を高める、最高かつ最良の身体教育である。

 

これが私の考える

 

**「本物のウエイトトレーニング」**です。

 

私はこの理念を、一人でも多くの子どもたち、保護者、そして指導者へ伝えていきたいと考えています。