1/31(日曜日)

遠野高校サッカー部
9:00～13:00

筋力学講座
キャプテンを例題として最近のワークアウト状況を聞き、ホワイトボードに書きみんなと一緒に改善すべきポイントを勉強。

習間頻度は毎日と素晴らしい❗
キャプテンは先日の全国選手権大会初戦VS東福岡戦で足首を痛めて担架で運ばれ途中退場しました。
その怪我がまだ完治していないので、専門的なトレーニングができない分、毎日筋トレをやっているということです。
怪我の巧妙❗この経験により彼は筋トレの必要性に気づきこれから先も、怪我が治った後もあたりまえに筋トレを実践していくことになるだろう❗怪我をしてなかったらもしかしたら・・・ここまで筋トレをやるのかそうか？どちらにせよ神様彼に怪我を与えてくれてありがとうございます。
人は失敗により気づくものです。
チームの要である選手がこんなに筋トレの意識が高いと全体の意識も向上しやすい。
どんどんチームメイトを引き込みみんなと共に筋トレをやってくれたら嬉しいです。
キャプテンに期待！！
頼んだぞ～


・エクササイズの順番

・事前疲労法

・RM法

・目標設定の仕方

・筋肉の役割


筋肉は何の為に存在する？

・身体を動かすエンジン

・重力に対する姿勢の保持

・関節が正しく正しく動くようにサポート

・熱を作る

・循環の補助

・力学的ストレスから身体を守る

・内分泌器官としての役割

人間を車に例えるならば

・運動のパフォーマンスを決める4要素

・人間を車に例えて
⭕エンジン＝筋肉。
⭕燃料供給系＝栄養素を分解しエネルギーを作る代謝系、酸素を全身に運ぶ呼吸循環系。
⭕駆動力伝達系＝骨、関節、腱
⭕運転手＝中枢神経

如何に筋肉をつけることが大切なのかがわかるだろ～！！

実践講座

体幹連動エクササイズ

○ビッグスリー

・スクワット



・ベンチプレス



・デッドリフト


ん～
みんな普段から出来てるらしく、かなり精度が上がって来ております。
真面目な選手が多く思います。
教えたことを素直にすぐに実践してくれます。
教える側も優しく丁寧に接することができますね～今日は優しいお兄さんでいられました。
素直が一番～田舎の生徒はいいな～高校生らしくて～

おまえらサイコ-

筋肉サイコー


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-01-31 Sun