2016年04月14日
あまいぞ!!
ブログ
4/14(木曜日)
東海大甲府高校野球部
14:00~18:30
筋力学講座
・エクササイズのボリュームについて
ワークアウトを行う際の重要なポイントは「強度×回数=ボリューム」
筋肉をデカくするための計算式
「重量×レップ数(挙上回数)」
更にボリュームをただ単に上げるだけではなく、オールアウト(限界)まで追い込むようにすると筋肥大の効果は高くなる❗
ただし、今現在はシーズン真っ只中である。オールアウトまで追い込むとオーバーワークとなりコンディションに悪影響になり、専門競技に悪影響を及ぼすことになる。
重量を上げレップ数を落とし全体のボリュームを下げて、出力の向上に努める。
インターバルも長めにし、毎セットで筋力低下することなく出力発揮できるようにする。
実践講座
・スクデッド(5×5法)
喝
バッターボックスに立つ時の表情とは全然ちがう❗
まだまだ、野球の練習という認識がないのう❗
ニヤニヤしながらバーベルを握りにいったりするなんてありえない❗
野球でトップを目指すならば、ワークアウトも1級品を目指せ❗
ボディービルダー、パワーリフターと引けをとらないモチベーションでエクササイズに取り組み、リズム、フォームを完成させるべし!!
一流とは野球に関連するトレーニングのどれをとっても、かっこよくこなすことなり❗
俺はかたわの選手を育てる気はない❗
スキルとフィジカルの両輪をしっかりと作ること。
コンプリートなアスリート、コンプリートなチームを育てたいんじゃー❗
こーーーーっ❗
塵も積もれば肉となる
東海大甲府高校野球部
14:00~18:30
筋力学講座
・エクササイズのボリュームについて
ワークアウトを行う際の重要なポイントは「強度×回数=ボリューム」
筋肉をデカくするための計算式
「重量×レップ数(挙上回数)」
更にボリュームをただ単に上げるだけではなく、オールアウト(限界)まで追い込むようにすると筋肥大の効果は高くなる❗
ただし、今現在はシーズン真っ只中である。オールアウトまで追い込むとオーバーワークとなりコンディションに悪影響になり、専門競技に悪影響を及ぼすことになる。
重量を上げレップ数を落とし全体のボリュームを下げて、出力の向上に努める。
インターバルも長めにし、毎セットで筋力低下することなく出力発揮できるようにする。
実践講座
・スクデッド(5×5法)
喝
バッターボックスに立つ時の表情とは全然ちがう❗
まだまだ、野球の練習という認識がないのう❗
ニヤニヤしながらバーベルを握りにいったりするなんてありえない❗
野球でトップを目指すならば、ワークアウトも1級品を目指せ❗
ボディービルダー、パワーリフターと引けをとらないモチベーションでエクササイズに取り組み、リズム、フォームを完成させるべし!!
一流とは野球に関連するトレーニングのどれをとっても、かっこよくこなすことなり❗
俺はかたわの選手を育てる気はない❗
スキルとフィジカルの両輪をしっかりと作ること。
コンプリートなアスリート、コンプリートなチームを育てたいんじゃー❗
こーーーーっ❗
塵も積もれば肉となる
| アスリート養成 | 2016-04-14 Thu
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