１０月２３日（日曜日）

鳥取県中央リトルシニア
１６：００～２１：３０

御チームのセミナー依頼は本日で２回目となります。Facebookを通じて藤田監督とは知り合いになりました。
何度もやり取りしていくうちに実際にお会いしてお互いの考え方や指導方針等語りあい、多くの部分が共感できまして、意気投合と言った感じでそれからお付き合いが始まりました。
トレーニングの効果を出すための第一条件は、そのチームの根幹である統率者に私の指導方針の考え方に納得していただくことです。
いくら選手に唱えようが、チームの統率者が協力していただかなければ効果は出て来ません。
この第一条件をクリアできればもう９割は完成です。
この条件をクリアできてる御チームは最短でサイコーな効果を出すこと間違いない❗今からワクワク～


筋力学講座
・加圧筋力トレーニングとは
・脱力の必要性




実践講座
・リポーズ




・スクワット







・ベンチプレス




・デッドリフト



代表者数名にビッグスリーエクササイズを普段どのように行っているのかを例題として実践してみました。
以下の点が目立ちました。
修正点
ラックの高さの設定が出来ていない
ラックアップの時の姿勢や踏み圧
動作時の踏み圧
重量設定の曖昧さ

３分割トレーニングプログラム紹介
追加種目
・チンニング
・シットアップ
・トライセップスプレスダウン

総評
選手の意識が高く長時間の指導をやってしまった～
これも日頃から練習計画の中にワークアウトが週３回と藤田監督の御理解のお陰です。
選手に普段のワークアウト状況を聞いても、「ほぼ毎日行ってます」と元気よく答えが返ってきます。
こりゃ絶対つよくなるわ❗

今日のセミナーは新しいことが多く、説明がメインで実践があまり出来ないで終わりました。
個人個人のエクササイズフォームを本当は確認したかったのですが１日では中々難しいです。
次回は実際にチームでのワークアウトをどのようなムード、姿勢、精神性で取り組んでいるのかを確認して、より完璧なチームサポートをできればと思います。

鳥取中央リトルシニアサイコー

筋肉サイコー




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-10-24 Mon