6/6（火曜日）

佐野日大高校サッカー部(Aチーム)
16:00～20:00

インターハイ予選間近のAチームです。
意識もかなり戦闘モードになっているだろうな

筋力学講座
・測定データ解説


先月行いました体力測定データ資料を選手に全員に配布。
測定データの見方を詳しく説明。

・絶対筋力と相対筋力(教科書P58～P59)
ビッグスリーの目標値を計算式により決めさせる❗

スクワット自体重×1,7倍
ベンチプレス自体重×1,2倍
デッドリフト自体重×1,2倍

当面の目標値はこれじゃ❗

中島トレーナー今後の測定の留意点を語る❗



実践講座

・体幹コントロール養成トレーニング

全く精度が上がって来てないのう

日頃の練習でしっかりと軸を意識して取り組んでないからじゃ❗
体幹の自然連動性を導き出すためには軸をちゃんと備えなければならない❗
筋トレと同じくらいに重要視して臨むことです。
でなければ肥大した筋肉が宝の持ち腐れとなってしまうぞ❗
アスリートならば筋肉は使えてなんぼぜよ❗
見せ筋で終わるほど勿体ないことはない❗
ちゃんと体を使いこなす為にも日頃から体幹コントロール養成トレーニングも意識高く臨むことです。
こうなったら筋肉伝道師自らお手本ぜよ❗
くるりと恒例のバック宙を御披露目～
しかし今日の私の体幹は、動きが悪いのう
昨日のデッドリフトの疲労により精度が落ちておりますなあ
それでも選手からは大拍手喝采
俺は来年50だぞ～

みんなビックら仰天柿の種～

・正しいスクワット

個性によりスクワットも違います。






自身の骨をどのように扱えば楽チンにしゃがんで立つことができるのか？
このことをスクワットする際に毎回考えてトレーニングすることで、自分本来の正しいスクワットが完成されます。

ん～しかし、だいぶ精度は上がってきてるぞ❗

これならインターハイ出場期待できる

優勝して遠野高校に続くのじゃ！！


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-06-06 Tue