2017年06月14日

さすが我が教え子

ブログ

6/12(月曜日)

流山おおたかの森高校サッカー部
13:00～18:00

筋力学講座

絶対筋力と相対筋力(教科書P58～P59)

ビッグスリーの目標値を計算式により選手全員に決めさせる

スクワット自体重×1,7倍

ベンチプレス自体重×1,2倍

デッドリフト自体重×1,2倍

当面の目標値はこれじゃ

記録をつけることの必要性(教科書P56)

記録シート記入方法(教科書P57)

バーベルを何㎏で何回、何セットはもちろん、その他に自身のフォームでの欠点等細かく記録に残すことで次回から反省してトレーニングの精度が高まるのです。

中島トレーナー測定のお知らせ

8月に体力測定を行う予定です。
当日はしっかりとコンディションを整えておくようにしてください。
体力測定を行うことは、試合にあわせてコンディションをうまく作る練習でもあります。

弊社hpから体力測定ランキング100が見れますので、他のチームの選手の体力がどの位なのか確認して、自身のモチベーションに繋げてください。

実践講座

体幹コントロール養成トレーニング

スクワット
本日は50名全員のスクワットトレーニングをウォームアップ4セットからメインセット2セットの合計5セット全てのセットをフォームチェックとそれぞれのグループのスポッターの役割が正しく出来ているのかをチェックし修正。

どうしても多人数でのグループトレーニングではスポッター同士が雑談したりと言うことになりやすいのですが、御チームに関してはしっかりと出来て予想外～

うれぴー

教えてまだ今日で2回目と言うのに精度が高い❗

これは、日頃から選手がワークアウトをするときは、なるべく帯同者をつけて行うようにしているからなのです。

帯同者をつけることなく行っているチームは先ずはこのようには行きません。

弊社からのお願い

日頃からワークアウトの際にはチームスタッフ帯同者をなるべくつけるようにお願いいたします。そうしなければ、トレーニングルームが憩いの場とかしてしまい、トレーニング効果も出ないし、更には弊社のセミナー依頼受講が無駄になってしまいます。
契約先チームには強くなってもらわなければこちらとしても面白くありません。効果最優先で携わらさせていただいておりますのでよろしくお願い致します。