8/21(月曜日)

山口県鴻城高校サッカー部(Bチーム)
09:30～14:00

筋力学講座
・セット法確認
先月指導したセット法が正しくプログラム通りにできているのか心配で確認したところ正しくできている選手はたったの3名
サポートはじめてまだ3ヶ月目ですので・・・想定内です。
再度セット法について解説
・筋線維の種類
・筋収縮のタイプ
・エキセントリック動作の必要性



実践講座
・体幹コントロール養成トレーニング
・デッドリフト
先程の座学で教えたセット法で正しく重量を選定して各自プログラムを組み実施してもらいました。
昨日のAチームと比べると残念ながら精度が低いことが気になりました。
聞いたところ、どうやらAチームと比べると日頃からの週間トレーニング頻度が少ないようです。
やはりフォームや取り組み方から顕著に現れます。

・スクワット
新たに今日からワークアウトにスクワットを導入❗



トレーニーのフォームはもちろんですが、正しいスポッターのやり方も指導。





塵も積もれば肉となる


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ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

|　アスリート養成　|　2017-08-23 Wed