8/27(日曜日)

盛岡太田東Jr.ユースFC
14:00～17:00(2年生)
17:00～20:00(1年生)

筋力学講座
・体力測定データ解説
先月行いました体力測定データを配布しデータの見方を解説

・絶対筋力と相対筋力とは

・選手のトレーニング内容確認
普段どのようにトレーニングセットを組み立て、進めているのか代表者１名を例題としてホワイトボードに書き記しみんなで勉強させてもらうことに・・・
ウォームアップセットからメインセットまで全てのセットを発表していただきましたが全く主体性がなく、適当な組み立てかたに・・・
んーっ❗喝
「以前の講座でウォームアップセットからメインセットまでの組み方については説明したはずだぞ❗せっかく教科書も渡してあるんだから、予習、復習せんかーい❗」

・ウォームアップセットの組み方
ウォームアップセットはただ単純に筋温を高めるだけのものだけではなく、その日のコンディションを知り、不備な所などあればそれをインターバル中に修正したり、セットを進める毎にフォームの精度を上げてメインセットで必ず成功させるように導く大事なセットなのです。



ウォームアップの軽い重量でのセットはシャカシャカ適当なリズムで行い、メインセットになるとしっかりとフォームを決めてトレーニングを行うという光景を良く目にしますが、どのセットも重要なセットです。
無駄なセットは１セットもありません。

ウォームアップセットは今日成功するための大事な道である❗

実践講座
・デッドリフト
まだまだフォームは不十分。軽いうちはまだ良いのだが、セットが進むにつれてフォームが崩れてしまうようです。




正しいフォームで行うことが目的になっているうちは中々フォームは出来ないものです。
もっと強くなりたい❗1回でも多く上げたい❗少しでも重いものを持ち上げたい❗このような意識が備われば早期に自分にあった正しいフォームが獲得できるのです。



明確な目標のない世界に成長はありません。正しいフォームを習得させるためにも目標を持て❗

・スクワット導入

・スクワットの正しいスポットのやり方

中学生のチームですが本日もスパルタ的に厳しく指導させていただきました。

これもチームを強くするためです。
効果がでない場合はお金はいただけない❗この使命感を持って取り組まさせていただいております。

絶対に強くするからな～❗


塵も積もれば肉となる


ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。
測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！
プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。
レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

|　アスリート養成　|　2017-08-28 Mon