11/21(火曜日)
山口鴻城高校サッカー部
16:30～19:30

筋力学講座
先月行いました総合体力測定個人評価データを配布し見方の説明




実践講座
現在のトレーニング経過を選手に聞いて見たところ、多くの選手が自身のトレーニング重量と回数があやふやで言えない❗



目標を持ちトレーニングに臨んでる選手であれば自身のトレーニング重量と回数は明確に言えるはずです。なぜなら常に自身の持つ記録を乗り越えようと重量と回数を意識するからです。



例えば現在の彼等の現在のプログラムは5×5法で同重量で５回でクリアとなり、次回トレーニングから+2,5㎏重量を上げてまた5回×5セットのクリアすることを狙います。
よって現在のトレーニング内容を答えよと聞かれたならば、「100㎏で4セットまでは5回出来ているのですが5セット目が4回です」とこんな感じで明確な答えがかえって来るはずなのでが・・・。




もう怒った
プログラム変更じゃ❗



80%RMセット法に変更する❗
毎セットで限界まで行うこと。
メインセットで10回以上出来たならば次回トレーニング日から+2,5㎏重量を上げよ❗
メインセット1セット目で毎回新記録向上を狙っていけー❗

来年おまえらを全国の舞台に立ってもらうためにも俺は鬼となる❗

覚悟しとけやー❗




塵も積もれば肉となる



ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。
測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！
プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。
レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
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ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.co

|　アスリート養成　|　2017-11-23 Thu